远离“三高”吃什么 4种食物保健康

“三高”就是大家常说的高血压、高血糖、高血脂。三高问题已经成为了威胁人们健康的大问题，受到全社会的关注。以前老年人患上三高的风险很大，而如今不少的年轻人也出现了三高的问题，面对来势汹汹的疾病，大家应该怎么办呢？健康专家指出，三高问题很大一部分原因是饮食不当引起的。因此想要远离三高，大家应该现在饮食上下功夫。那远离三高吃什么呢？

燕麦

不少人都在吃燕麦，但是大家对于吃燕麦的好处真的了解吗？健康专家指出，燕麦是一种富含膳食纤维的食物，对于降低胆固醇、平衡血糖有着不错的效果。同时坚持吃燕麦，还能清理肠胃、缓解便秘。燕麦的营养物质丰富，含有别的谷物没有的溶性纤维，同时还有不饱和脂肪酸和亚油酸，能降压降脂，防治心血管疾病。

海带

海带是日常常见的一种海产品，这种食物对于防治三高疾病也是很有效果的。海带中很有昆布氨酸，能有效的防治高血压的情况。同时还有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，能降低胆固醇，消除多余的脂肪与油脂。同时在预防血栓上，海带也有着不错的效果。

薏仁

作为一种粗粮，薏仁米在降低血糖以及扩张血管上都有着不错的小过。如果有高血压、高血糖的情况，可以适当地多吃一些薏仁。

黑木耳

不少的朋友在做菜的时候喜欢放一些黑木耳作为配菜，这是很好的。黑木耳中含有丰富的纤维素以及一种特殊得植物胶质，能减少人体对于脂肪的吸收，从而达到降脂的效果。同时黑木耳还有维生素K以及钙、镁等营养元素，对于防治血块凝结、预防血栓有作用，常吃黑木耳能有效的降低患上动脉粥样硬化和冠心病的风险。