老年人需要及时补铁 ？怎么补铁呢

老人的身体需要充足的铁，这对老人的健康好，也能尽量的减少其中的危害，对老人的健康来说，做好日常的保养和护理，对老人的健康是非常的重要。老年人的器官都在慢慢退化，要注意滋补饿调养，消化和吸收能力也在减弱，这一点大家要注意饮食的功效。那么，缺铁的老人应该怎么补呢？下面大家和小编一起看看吧。

老年人吃什么补铁

1、全谷食物。食物上的选择大家要注意做好预防，全谷类适合老人吃，老年人可以多吃一些全谷食物，这些食物的纤维素含量高而且铁的含量也很丰富，比如小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

2、金针菜。看起来是比较常见的菜，对大家的健康好，金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

3、葡萄。对哦吃葡萄对于老人的身体好，可以补血，葡萄中富含多种维生素和铁元素，是补铁和补血的佳品，而且钙和磷的含量也很丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

4、三文鱼,。鱼类吃的多对老人的健康好，还能做好其中的保养，三文鱼中铁的含量也是非常丰富的，能给老年人有效的补铁而且也易于消化。三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

5、鸡胸肉。鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

6、动物肝脏。各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

7、牛肉。牛肉是医学专家推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。