情绪紧张会影响生活？如何做好调解呢？

每个人的情绪都是需要自己控制的，其实自由的人往往是自律的人，因为可以控制自己的不良情绪，在生活或者是职场上其实会比较的自由。日常生活中，上台演讲的时候或者是参与一些重要的场合都会紧张，或者是工作中重要的时刻也比较紧张，该怎么消除呢？怎么样让自己成为落落大方的人呢？

平时怎样消除紧张的情绪

1.当你在一个非常紧张的时候，应该让自己慢下来，可以适当的放慢回应和表达的一个速度，让自己可以有充分的时间去组织想要表达的一个内容，也可以通过这些行为帮助到自己舒缓紧张的一个心情。

2.可以利于转移注意力的方法来让自己消除紧张的情绪，在紧张的时候一定要把注意力放在让我们紧张的事情上，有时候会让紧张的感觉增加，可以尝试着转移注意力到其它的一些事情上，调节紧张的感觉，当我们去做一件事情的时候才可以有比较好的一个表现。

3.任何的情况下都要做好一个充足的准备，当人们有紧张的情绪的时候通常来源于恐惧担心或者是讲错话，通过锻炼可以让你在关键的时候感觉更加的自在自如，这样可以有充分的心理准备，并且可以能够让自己提供一些充分回应的实质性的内容，意义是很大的。

4.如果感到紧张的时候应该试着接受紧张的感觉，当紧张来的时候一定要强迫自己有一个正常的情绪，为的就是帮助到大家可以发挥潜能，发挥的也可以越好一点，因为在紧张的时候，可以通过深呼吸或者是自我的喊话，这样可以有效的减少紧张带来的一些不良的情绪影响。

5.如果你遇到一时难以解决的紧张的情绪的时候，为了降低自己对紧张事件的一个紧张的感觉，可以透过分解紧张事件的实施的步骤，一次只解决一件事情，关注于一件事情，这样可以提高自己对这件事情的专注力和掌控感，这样可以降低紧张的感觉。