夏末余温不可轻视？如何做好防暑降温

如今已经是立秋以后的天气，但是温度还是比较的高，做好防暑的工作还是不能轻视，因为这个季节也是有秋老虎存在的。人体阳气旺盛，加上炎热的气候，很容易导致一些难受的情况，这对大家的健康其实还是有危害的。那么，该怎么样防暑呢？有哪些小偏方呢？

夏季防暑降温，可以做好以下这些方面的准备：

1.常备防暑药

身边或家中可以准备一些预防或治疗中暑的药物，如藿香正气水、十滴水等。

2.多补充水分

夏季汗多，所以要及时补充水分，适当喝一些淡盐水来补充身体流失的盐分，同时要注意控制运动量，减少身体水分的过分流失，运动过后记得选择物理降温，注意不要立刻喝冰水或冷饮，这样对肠胃伤害极大。

3.注意饮食清淡

夏季要减少辛辣刺激的食物的摄入，可以选择一些能够帮助降暑的食物，如酸梅汤、西瓜、绿豆汤等。还可以泡一些清热解毒的花茶饮用，如金银花茶、菊花茶、荷叶茶等。

4.注意防晒

防晒不仅仅是护肤的问题，在大太阳底下暴晒也很容易中暑，所以出门要涂好防晒霜、戴帽子或撑伞，预防晒伤、中暑。

5.多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜也算是从另一个角度来补水，适合夏季吃的水果蔬菜如西瓜、西红柿、南瓜、冬瓜等，这些食物都有很好的补水降暑功效，可常吃。

除了上面5个方面，我们还可以吃一些小偏方来帮助降暑降温。

1.菊花绿豆粥

绿豆提前几个小时浸泡好，干菊花洗净，小米洗净备用，在锅中烧开水，放入绿豆煮十五分钟，加入小米煮几分钟后转小火慢炖二十分钟，起锅前五分钟放入菊花稍煮后，加白糖条调味即可食用。

这道粥有清肝明目、清热解毒、解暑消渴、疏风散热的功效。

2.薄荷西瓜汁