补充锌可以预防感冒？怎么减轻感冒症状

感冒是日常生活中最常见的疾病，对于这类疾病通常不会有太严重的影响，但是却给生活造成了很大的麻烦，同时身体也非常难受，那么对于感冒流感预防的最佳方法在经过研究之后确定，补充锌将可以有效提升抵抗感冒病毒的能力。

补充锌可以预防感冒吗

全球大约有25%的人，锌的摄取量不足。体内锌浓度过低，会影响到广泛的身体机能，其中包括唿吸器官的感染。有一篇2011年2月的文章说，罹患感冒的人在症状开始24小时内就开始使用含锌的补充品，可以减少症状的严重度和日数;而且长期服用含锌的补充品可以减少感冒的机会。另外，有一篇2007年10月的文章说，血中锌浓度正常的老人，其肺炎罹患率，比锌浓度不足者减少50%。

减轻感冒症状

这一篇文章是发表在2011年2月16日的CochraneDatabaSyst.Rev.期刊。Cochrane是一群国际临床研究者的组织，专门有系统地回顾已经在期刊上发表的同主题的临床实验的结果，经合并统计，汇整出结论。这一篇文章的研究是由印度的MeenuSingh医师所主持。

感冒是一般人常常碰到的疾病，大约有40%的病假是因为感冒。在1984年就曾经有临床报告说，锌含片(ZincLozenges)可以缩减感冒的次数，而在1999年Cochrane研究者就曾经回顾了一连串的临床报告论文，他们认为锌含片对付感冒有效的证据还不够充足。但是在2011年这篇最新的回顾报告，他们改变了看法。在这次，经他们挑选后所回顾的临床报告论文，有13篇(共966位病人)是用锌补充品治疗感冒，另外有2篇(共394位病人)是使用锌补充品来预防感冒。所有被挑选的临床报告，都是属于双盲而且有安慰剂控制组的严谨临床设计。在回顾之后，他们汇整统计出的结论包括：

在治疗方面，汇整6篇文章后的分析结果发现，如果病人在感冒症状开始的第一个24小时内就开始使用锌补充品(糖浆、含片、或锭剂)5天，可以缩短感冒的病程一天左右;学童可以减少请病假的机率和日数。类似地，在汇整5篇文章后的分析结果发现，在感冒症状开始的第一个24小时内就开始使用锌补充品，可以减轻感冒症状，包括喉咙痛、头痛、咳嗽、发烧、鼻塞、流鼻水、打喷嚏、沙哑和肌肉酸痛，也可以减少抗生素的使用。