如何让自己睡得好?防失眠下午4点后别喝它

失眠如何治疗？怎么样能让自己睡的更好更香？据有关专家调研，治疗失眠是有方法的，饮食习惯就很重要，专家提醒：预防失眠下午4点之后别喝这个。

医科医师指出，想要拥有良好的睡眠品质，从环境到饮食、生活习惯都有所影响，根据每个人生活中不同习性与偏好，快看以下4大分类你是属于哪一种，就可以对照适合的治疗失眠方法啰！

含咖啡因的饮料都不建议在下午4点过后饮用，容易引起神经亢奋，如果你是嗜咖啡如命的人，就请把喝咖啡的时间提前在早上以及中午吧！另外，像是可乐、茶类饮料也有咖啡因，也要特别注意。

如果你是属于少量多餐型、每隔一阵子就会嘴馋的人，那晚餐可以适量吃点豆类、肉类等含蛋白质的食物。蛋白质含量高的食物可以延长饱足感，让你比较不容易饿，以防肚子太饿胡乱吃消夜，反而引起失眠。