白领养生可以多做五个动作

现在社会都市白领的压力也非常大，在日常生活中，大家需要注意身体的调理方法，而且要注意全面的进行保健，并且在日常生活当中，

现在社会都市白领的压力也非常大，在日常生活中，大家需要注意身体的调理方法，而且要注意全面的进行保健，并且在日常生活当中，要注意护理方式，合理的进行诊断身体，并且也要注意白领的养生工作，有效的提高身体素质，那么白领养生应该注意哪些动作?

白领养生可以多做五个动作

1、随时深呼吸

平时在工作的时候都是短浅的呼吸，每次在大约5-600毫升的量，专家介绍真正换气只有3-400毫升这样，想要放松那就深呼吸吧，深呼吸可以增大肺活量，让肺泡更健康强韧，还能够提高唤起的效率哦。

2、伸懒腰

白领族经常会一直坐着不动，这时候会发胖，还会造成血液循环不好，这时候可以举起双手往后伸懒腰，顺势的深呼吸一下，能够促进脂肪燃烧和收紧腹肌。

3、梳头

梳头能够起到疏通经络和调节神经的效果，在午饭后或者是下午的时候，可以用梳子梳一下头发，梳头3-5次就行，但是不能少于3-5分钟哦，梳头对晚上的睡眠也有一定的帮助。

4、踮脚尖

白领族久坐或者是久站后容易出现下肢酸胀的现象，这时候双足并拢着地踮起脚跟，保持2-3秒，重复的进行几次可以有效的加速血液循环，还能够防止下肢静脉曲张。

5、转眼球

白领们肯定会用到电脑，而且一用就是一天，这时候眼球从左向右转，再从右向左转，接着紧闭片刻，再睁开，这样进行可以让眼睛灵活运转，还能够有效的矫正近视、远视。

白领养生就吃五种食物

1、甘草杏

饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。

2、阿胶枣

阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。