人一天难道必须要睡足8小时吗？老人每天睡5.5小时可延缓大脑衰老

更新时间:2023-02-28 16:49:15 阅读：评论：0

你可知道人在不同的时间段睡眠时间有什么不同，人一天难道必须要睡足8小时吗?研究表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;……你可知道人

你可知道人在不同的时间段睡眠时间有什么不同，人一天难道必须要睡足8小时吗?研究表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;……你可知道人在不同的时间段睡眠时间有什么不同，人一天难道必须要睡足8小时吗?研究表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：老人最常见的睡眠问题是多梦