长期吃宵夜对健康的危害是哪些 适合晚上吃的食物是哪些

夜宵对于一些特殊行业的人群来说，也是吃了填饱肚子的选择，但是长时间的吃夜宵对健康的危害还是有的。因为时间上比较晚，经常吃对肠胃不好，还会导致健康的危害。经常吃宵夜的人要要是经常吃就要注意了，注意这些危害，晚上没吃的情况下，适合吃这些养胃对健康好的食物，下面大家一起看看吧。

经常吃宵夜的危害

1、胆固醇增加。晚上吃的都是一些比较油腻的食物，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。

2、诱发失眠。晚会上那个吃的多，吃了比较辛辣刺激的食物，会出现睡不好的症状，晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。