如何远离三高 这些要做到

三高症是一种危害中老年身体健康的疾病，但是现在患病人群越来越年轻化，许多人年级轻轻就患有三高症，导致患者平时不敢乱吃东西，还会引起各种并发症，影响工作和生活。那么怎么样才可以预防三高症呢？得了三高症有什么偏方治疗呢？

三高症怎么预防

1、平时要保持良好的情绪，保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。

2、注意要养成规律健康的生活习惯，有规律的生活，对预防高血压非常重要。做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小时的活动时间。

3、要养成健康科学的饮食习惯，合理饮食，避免肥胖。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

4、平时养成每天运动的好习惯，适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。

5、平时也要多放松，不要有压力，根据自己的爱好特点。常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，要及时到医院就诊，通过合理用药来控制高血压病。