缩阴操怎么做

生活中很多的女性都想要改善自己阴部松弛的情况，缩阴的方法也很多，但是如果没有采用正确的方法，可能达不到好的效果。缩阴操是一种比较安全而且有效果的方法，可以一起来看下缩阴操怎么做？可以通过屏住小便进行缩阴，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就会慢慢变窄了，恢复到以前的紧致。也可以能过提肛运动进行缩阴，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，要注意在进行锻炼时，有正确的姿势，可以达到好的效果，也能确保身体的安全。女性要注意做缩阴操要坚持进行，不能坚持几天就不做了，这样达不到好的效果。