老人吃什么营养 日常饮食要吃够量

很多人说老来瘦对老人的身体好，其实并不是瘦弱的老人身体就会好，主要的还是要身体有营养，这样才能保持好身体的健康状态。年纪大了以后，身体各项机能已经开始衰弱，对于身体的损害大家要在平时做好其中的护理和保养。饮食就是其中重要的一点，怎么吃营养呢?平时吃不需要过分的控制自己的食量，如何吃才会健康呢?

老人平时应该这样饮食：

1、保证肉质的松软嫩滑。爱吃肉的老人其实不在少数，做好肉的烧法，终以烧、炖、焖、蒸也可使肉中蛋白质软化，易于人体消化吸收。实在不行就把食物打碎，制成浓稠汤汁，连汤带水吃下去。

2、膳食、运动、药物三管齐下。平时对于自己的身体状态要有自己的认识，根据自己的身体健康做好预防，患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的老人，在饮食上需适当控制，但不要因噎废食，什么都不敢吃。控制慢病除了饮食因素，药物调节也很重要，应做到膳食控制和药物控制的平衡。此外还要坚持运动。