预防癌症有什么好的方法 不要有这些不好的生活方式

不要怪癌症盯上你。其实这些都是我们自己找的。生活中，我们每个人都有这样那样的坏习惯，被癌症盯上也就不足为奇了。我们来看看谁容易得癌症，预防癌症的好方法。

十项筛查:你是癌症候选人吗？

很多人听到癌症这个词，马上就说病变。但是你知道吗，也许你每天都在享受生活方式，正在慢慢把你引向癌症。华盛顿大学医学院病理与免疫学教授史莱伯发现，如果一些不良的生活习惯持续10年，你将成为癌症候选人，因为在过去的10年里，癌细胞不仅会产生，还会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体的其他器官。

一、老喝滚烫水

许多人喜欢在业余时间泡一杯功夫茶，但他们不知道这种趁热冲泡的茶可能会给食道癌埋下隐患。原因是热水会烫伤食道粘膜，引起口腔粘膜炎、食管炎等。时间长了，可能会癌变。调查显示，新疆哈萨克人经常喝热奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山人喜欢喝大碗热粥。目前，这些地区已经成为食管癌、贲门癌和口腔癌的高发地区。专家建议，如果食物或饮料感到热，不要急着咽下去。外面有馅料的食物可能不是ahref='https://img.ys137.com/rcys/45705.html'htarget='_blank'>汤糟蹋了原来的焙烧。

2.少吃蔬果

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成为现代人的通病。不要低估这种生活习惯带来的危害。吃一个会导致肥胖。近年来的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等癌症有关。第二，蔬菜和水果含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜和水果会增加结肠癌的风险。第三，导致维生素缺乏。研究表明，不吃胡萝卜的人比大量吃胡萝卜的人多，因为缺乏胡萝卜素，肺癌的发病率高7倍；缺乏维生素A，患肺癌，胃癌的可能性很大；叶酸和维生素B2的缺乏是食管癌高发的重要原因。专家指出，为了保证身体的需要，每天应该吃400多克蔬菜，不要吃超过75克的肉，体积相当于一副扑克牌的大小。粗茶淡饭是远离癌症的最好方法。3.总是憋着大便

想排便，但是工作太忙走不开，或者一时找不到卫生间，只能用力憋着。一两次就可以了。时间长了，就会出问题。粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物质。如果长时间积聚在肠道内，会被反复吸收，刺激肠粘膜。天津肿瘤医院的一项调查显示，没有时间排便已经成为许多年轻人患结直肠癌的主要原因。专家建议，一定要抓住一天中便意最强的时刻，一个是早上起床后不久，一个是吃饭后。大便一般只持续几分钟，一旦错过就很难捕捉到。早上真的没有时间排便，可以调整到比较闲的晚上。晚饭后散步，顺时针按摩腹部，然后定期蹲厕所，不管有没有大便。一般35分钟没有排便，就要放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。