立冬养生该怎么做最好 立冬养生需注意这些

神晒太阳防抑郁原则:藏可养神立冬时，人体新陈代谢相对缓慢。所以立冬养生要注意藏，藏的意思是这个时候人要保护...

晒太阳防止抑郁

原则:藏可养神

立冬时，人体新陈代谢相对较慢。所以立冬要注意藏身养性，也就是说这个时候人要保持安静。闵范忠建议，遇到不愉快的事情，要学会调节不良情绪。抑郁症中的不良情绪可以适当发泄，但需要注意的是，心态要尽量保持平和。

方法

多晒太阳:进入冬季后，天黑得早，光照时间短，这也是人容易抑郁的原因之一。夜幕降临时，人脑松果体褪黑激素的分泌增加，可以影响人的情绪，光线可以抑制这种激素的分泌。

运动也要藏阳

原则:养藏阳气

中医认为寒是阴邪，常伤阳。如果人体没有阳气，就会失去新陈代谢的活力。阳气对老年人尤为重要。所以立冬后记得养藏阳气。