深圳市在线教学期间学生成长指引

　　近日，深圳市教育局发布在线教学期间学生成长指引：

　　一、人生要乐观。

　　同学们可以把疫情下的居家学习看作成长中的一次经历，当成锻炼、提高自己自律能力、时间规划能力的好机会；学会面对困难，保持乐观。

　　二、习惯贵养成。

　　居家学习不是放假，同学们应针对课程安排制定作息时间表，合理安排学习、休息、活动的时间，做到早睡早起，充足睡眠；均衡饮食，保证健康。

　　三、环境宜优化。

　　网课也是上课，居家学习也需要“仪式感”。同学们应在上课前梳洗干净、穿着整齐，提前准备好课本及文具， 调试好学习设备，调整好精神状态。

　　四、效率要提高。

　　同学们课前要主动预习，带着问题到课堂寻找答案；上课时认真听讲，做好学习笔记；课后好好复习，按要求完成作业，不懂的及时问老师和同学，积极与老师、同学线上互动。建议分类整理各课程的学习资料，建立各课程资料库，提升线上学习效率。

　　五、视力应保护。

　　如果同学们用电脑等电子设备上网课，用眼应遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；每天可以做两次眼保健操，但要注意，做操前一定要认真洗手！

　　六、锻炼必坚持。

　　同学们要设定每日的“运动专属一小时”， 以居家运动为主，如跳绳、仰卧起坐、平板支撑等。

　　七、爱好新培养。

　　同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、乐器、绘画、阅读、养植等，勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。

　　八、亲朋常沟通。

　　同学们遇到问题能第一时间跟老师沟通，有疑问时和同学及时交流，有纠结可以和家长好好商量；必要时及时求助班主任、心理老师。

　　九、劳动多参与。

　　同学们要每天做一些力所能及的家务劳动， 如打扫卫生、整理房间、洗衣服等，在劳动中感受快乐，学会分担。

　　十、安全当牢记。同学们在家要注意安全用电、安全使用煤气，不给陌生人开门，让家长放心；能独立完成网课，不玩游戏、 不荒废时间，让家长宽心。