诱惑美臀

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两种方法助你轻松打造诱惑美臀

*导读：如何打造诱惑美臀？圆润挺翘的臀部能够使S曲线

更加完美，所以打造诱惑美臀是减肥塑形的首要任务。下面，我

们的小编就给大家推……

如何打造诱惑美臀？圆润挺翘的臀部能够使S曲线更加完

美，所以打造诱惑美臀是减肥塑形的首要任务。下面，我们的小

编就给大家推荐两种有效的美臀方法，让你轻松打造住诱惑的美

臀，变身为性感的苗条女人。

一、下蹲式

你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌

肉，使你的肌肉组织变的更加的强大，当然，在锻炼的过程中，

一定要把握好程度和角度，以免造成太大的肌肉组织，或者形态

不美观的肌肉组织。

姿势解析：

双脚平行，与肩同宽。臀部慢慢下沉，就像做在椅子上，也

就是我们通常说的蹲马步。下蹲到一定幅度，坚持一会，然后慢

慢站起。确保你的膝盖不超过你的脚趾前面，保持你的躯干挺直

和腰背平直。

二、向前跨步

臀部肌肉的运动还与大腿和小腿的协调有着很大的关系。向

前跨步是一个很好的消耗卡路里的运动。

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姿势解析：

双脚平行，向前迈一大步前进。是身体慢慢下降，双膝弯曲，

保持一段的时间。然后，将前腿收回。换另一边。弯曲你的膝盖，

最远不超过90度，保持后腿伸直，腰背平直。

想要打造诱惑美臀就绝对不能够闲着，需要不断进行美臀运

动，只要大家能够坚持做以上这两种美臀运动方法就能够帮助大

家有效地减掉臀部的赘肉，使臀部变得圆润挺翘，所以想要拥有

诱惑美臀的朋友们就赶紧来学学这几种运动方法吧！