夏季末

池州公交营运线路

池州公交营运线路、站点及首末班时刻表

(2010年10月1日更新)服务热线:28

线路起讫站沿途停靠站首末班时间

全程19公里杏花村—九华医院—区人才市场—秀山门—区民政局—烟柳

园—台州大市首班6:30场—南门转盘—平天湖假日大酒店—冬季末班17:30杏

花村九华山大道路口—齐山公园—陵阳大夏季末班17:50游1线——道—家

机厂—市第十二中学—长江南

白洋路路口—里山变电所—里山办事处—间隔时间:备战库—谢村—万罗

山—新华—象山高峰时段10分钟/班漂流—六峰山—韩庄—华胜建材厂—低峰时

段15分钟/班杨庄—白洋

市第八中学—滨湖学校—生态大道口全程14公里

—东外环路口—马江公路口—金光大

道—金同路—流金大道—金安新村—

首班6:10铜冠大道—金安路—江口道班—流坡

冬季末班18:00—平天湖广场—森桥印象—开发区管夏季末班18:10市八

中委会—烟草公司—市委—池州日报社

2路———胜利新村—百牙塔—市政府—百荷

市六中公园—池州联通—池阳路口—徽商银

行—秋浦花园—电信大楼—杏花村宾间隔时间:

高峰时段8分钟/班馆—市第二人民医院—市第十六中学

低峰时段10分钟/班—市就业培训中心—西门转盘—西门

停车场—杏花村—市第六中学

三范—啤酒厂—成德食品—殷汇路口全程15公里

—第八中学—滨湖学校—区政府—佳

得瑞袜业—锦秀苑—董村—武警支队

—峡山—交通指挥中心—池州学院西火车站首班6:30

大门—碧山—观湖大道—柯村—碎岭3路——冬季末班17:30三范夏季末

班18:00—白沙—长冲章—徽商大市场—徽商

城(火车站)

间隔时间:

高峰时段15分钟/班

低峰时段30分钟/班

5路内河码头内河码头—春江花园—清风大道—市全程8公里

1

线路起讫站沿途停靠站首末班时间——第三中学—商之都—建设路口—

供电千秋学校局—池州市职业技术学院—公路工程首班6:10

处—三台路路口—杏花村小学—市第冬季末班18:00

十六中学—市第二人民医院—杏花村夏季末班18:10

宾馆—电信大楼—池州移动秋浦路营

业厅—市第一中学—兴济小区—翠微间隔时间:

苑—千秋学校高峰时段10分钟/班

低峰时段12分钟/班

507码头—植物油厂—城北小区—和全程11公里

泰星城—(人行停靠点)—池州日报

社—胜利新村—百牙塔—(国税停靠

首班6:10点)—金池州大酒店—兴济桥—电大

507码头冬季末班22:00—兴济小区—市第一中学—池州移动夏季末班

22:20——6路秋浦路营业厅—西街口—池州宾馆—

西门十里区民政局(单边有站牌)—秀山门—

区人才市场—九华医院—西门停车场间隔时间:

—杏花村—市第六中学—烈士陵园—高峰时段7分钟/班

低峰时段9分钟/班苗圃—长岗—德明中学—618库—西

门十里

池州市职业技术学院—书香名邸—造全程19公里纸厂宿舍—百牙西路口—池

口路口—

冶炼厂宿舍—青阳路口—城北新村—

百荷北苑—市政府宿舍—百荷公园—首班6:15

池州联通—池阳路口—翠柏农贸市场冬季末班17:50

—百岁大酒店—市第一中学—兴济小夏季末班18:10职业学院——7路区—

秋浦路—台州大市场—南门转盘交警支队—平天湖假日大酒店—九华山大道路

口—齐山公园—齐山小区—上海大众间隔时间:

—上海城—汽车站—徽商城—徽商大高峰时段9分钟/班

市场—长冲章—白沙—碎岭—柯村—低峰时段11分钟/班

观湖大道—碧山—池州学院西大门—

交警支队

全程9公里人民路—罗城路—中医院—南门转盘人民路—台州大市场—秋

浦路—电大—兴济8路——首班6:10桥—财政局—永胜巷—池阳路口—联特教

学校冬季末班17:50通—百荷公园—市医院—省计生学校夏季末班18:00

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线路起讫站沿途停靠站首末班时间

—文庆饺子总店—商之都—建设路口

—供电局—职业技术学院—交警支队间隔时间:—防疫站—第十六中学—市就

业培训高峰时段9分钟/班中心—九华医院—杏花村—西门停车低峰时段10分钟/

班场—第六中学—特教学校

人民路—罗城路—中医院—南门转盘全程17公里

—台州大市场—秋浦路—电大—兴济

桥—金池州大酒店—第十中学—河滨首班6:10

花园—新城明珠—开发区管委会—森冬季末班17:50人民路桥印象—朝阳

小区—平天湖休闲广场夏季末班18:109路———江口道班—铜冠路—金安大

道—金江口安新村—流金大道—金同路—金光大间隔时间:

道—马江公路—三范—禄思伟—滨江高峰时段10分钟/班

大道—江口低峰时段12分钟/班

一中—南湖新村—广电中心—湖心路全程10公里

—第二中学—烟柳园—池州宾馆—西

街口—移动大厅—和平路口—第一中首班6:10一中学—兴济小区—翠微

苑—罗成路—兴冬季末班22:00

11路——济桥—汇景中门—汇景北门—百牙桥夏季末班22:20春江花园—

市政府—市人民医院—省计生学校间隔时间:—健康小区—新亚国际家具城—第三

高峰时段7分钟/班中学—青峰大道—春江花园低峰时段10分钟/班

全程12公里

平天湖广场—森桥印象—开发区管委

首班6:20会—烟草公司—市委—池州日报社—

冬季末班17:50胜利新村—百牙塔—市政府—百荷公夏季末班18:00

园—上海华联—实小分校—市公路局平天湖—秋浦花园—电信大楼—杏花

村宾馆12路——

—市第二人民医院—市第十六中学—梅里间隔时间:

市就业培训中心—西门转盘—西门停高峰时段12分钟/班

车场—杏花村—孔井村—杜坞路口—低峰时段15分钟/班

梅里—梅里工业园

15路火车站全程11公里火车站—汽车站—站前路—长江南路

3

线路起讫站沿途停靠站首末班时间

——口—市第十二中学—家机厂—陵阳大

烈士陵园道口—齐山公园—九华山大道路口—首班6:15平天湖假日大酒店—

南门转盘—台州冬季末班18:00

夏季末班18:15大市场—烟柳园—区民政局(单边站

牌)—秀山门—区人才市场—九华医

院—西门停车场—杏花村—市第六中间隔时间:

高峰时段7分钟/班学—烈士陵园

低峰时段9分钟/班

旅游码头—春江花园—清风大道—冶全程10公里炼厂宿舍—青阳路口—城北

新村—和泰星城—池州日报社—胜利新村—百首班6:10旅游码头牙塔—金池州

大酒店—兴济桥—电大冬季末班18:0018路——

夏季末班18:10—秋浦路—台州大市场—南门转盘—一中

间隔时间:平天湖假日大酒店—池沪东方医院—

高峰时段12分钟/班广电中心—体育馆—一中新校区低峰时段15分钟/班

全程14公里旅游码头—春江花园—清风大道一市

第三中学—商之都—市公路局—秋浦

首班6:10花园—西街口—池州宾馆—烟柳园—冬季末班22:00旅游码头市

第二中学—湖心路—广电中心—体夏季末班22:2029路——

育馆—国际汽车城—百汇广场—站前池州学院

间隔时间:路—汽车站—徽商城—徽商大市场—

高峰时段7分钟/班长冲章—白沙—碎岭—柯村—观湖大低峰时段9分钟/班

道—池州学院(南大门)

全程38公里火车站—齐山公园—九华山大道—人

民路东路—秋浦东路—白牙东路—青

首班6:10峰路—开发区管委会—平天湖休闲广冬季末班17:30火车站

场—流坡—颐和银丰—五州集团—马夏季末班17:50——K1线江公路口—三

范—李家咀—江口—永梅龙(桐梓

兴村—大兴村—九华发电厂—梅龙中山)间隔时间:心学校—东盾木业—梅龙

镇政府—九高峰时段10分钟/班

低峰时段15分钟/班华大桥—中梅村口—胜利村—建华村

—双汇村—桐梓山加油站

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许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清

的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下

去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～

1、慢慢吃

我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚

了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大

脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley

Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他

说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“

2、切碎你的食物

不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些

食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的

参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后

的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，

预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现

对饮食量的掌控。

3、饭后刷牙、剔牙

“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition

CheckUp的营养学家HeatherMangieri如此建议道。

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当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停

了。

久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办

呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶

紧动起来吧～

1、简易坐扭转

这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的

赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着

呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持

30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2、半鱼王

这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭

转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在

地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是

垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起

来，随

6

着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快

速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅

背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉

屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来

承受身体的重量。

3、自行车运动

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘

向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

4、交错腿运动

身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向

上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一

次，之后重复进行这个动作。

5、健身球运动

让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱

头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复

进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

6、蜘蛛侠式

这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背

部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手

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臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的

方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再

伸直，循环反复，两侧各15个算一组。

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