你得过产后焦虑症吗？要怎么调节自己呢？

感谢妈妈和老公的悉心照料,我在产后顺利恢复。

不过身边有朋友产后抑郁,所以对这块儿有点儿关注。

生产是女人一生巨大的转变,无论是身体、身份还是以后的生活、工作,都将会是大的挑战,所以产后抑郁可以从预防与调节两个方面着手。

所谓预防是说,备孕之前先想好有娃后可能面临的困难与付出,做到心中有数,这样当后来真正遇到问题的时候不至于手忙脚乱。

最好做好家庭成员分工,不是把所有重担都压在妈妈身上。

调节呢则是,产后需要妈妈主动对自己做出调节1、产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

2、休养中适度增加运动带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。

这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

3、珍惜每一个睡眠机会学会创造各种条件,让自己睡觉。

当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。

4、学会寻求家人帮助产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,儘量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。

请他们多陪自己说说话,