孩子13岁进入身高“猛涨期”,应该注意什么营养?

青春期要摄取大量的蛋白质,脂肪,糖,维生素,矿物质,水等营养物质,提倡平衡的膳食供给平衡膳食是指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳食。

每天的膳食应多样化,粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当,避免营养素摄入不均。

建立合适的膳食制度膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。

养成良好的饮食习惯青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯,达到平衡膳食的要求,预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病,从而有利于青春期的健康成长另外还有一点,充分休息,早睡早起,才能好好吸收长个子!

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孩子身高进入猛长期后注意事项有哪些对家长来讲,都会关注孩子的身高问题,毕竟孩子身高可是会追随他们一生的,如果孩子的身高有优势,也会为自己的人生增添不少分数呢。

很多家长不知道,其实孩子身高的增长是有猛长期的。

尤其是孩子到了青春期前后这段日子,那两三年的时间可能孩子的身高就定型了。

在这一时期,对父母来说,一定要留意这几点,也就是孩子长身体时,他们身体的几点“需求”,家长一定要监督并协助孩子,做到了这几点,才不会错过身高猛长期,也不会给孩子留下遗憾。

需求一:营养需求,尤其是钙孩子身高进入猛长期,他们身体需要的第一点需求就是营养,尤其是钙。

这时候家长在孩子的饮食上一定不能凑合。

一日三餐都要保质保量,不同种类的水果、蔬菜、肉类、蛋类都要适当的摄入,一些含钙量高的食物,更要适当的多吃,这样孩子的身体得到足够的营养,在长身高的时候才不会受限。

有的家长反映,自家孩子很挑食,这不吃那不碰的,这也不是个好现象。

对家长来说,在孩子小的时候就要儘可能地让孩子养成良好的饮食习惯。

告诉孩子不能什么事情都由着自己性子,特别是饮食上,不同种类的食物都要适当摄入,这样孩子才能更健康的成长。

需求二:运动需求,加强锻鍊孩子身高进入猛长期之后,对家长来说,还需要做的一点,就是要让孩子加强锻鍊。

因为孩子长身体的时候,对运动是有需求的,只有孩子加强锻鍊,这样才能抓住身高增长的猛长期窜一窜。

家长平时有时间可以多陪孩子做一些球类运动,还有一些跑步类的专案,总之要让孩子适当的舒展筋骨,这对孩子身高的增长帮助也是很大的。

需求三:提高睡眠质量、保证睡眠时间这一点也是很多家长会忽视的,主要是孩子青春期前后,这时候一般来说他们都上中学了,可能学习的压力也比较大。

有的家长还会给孩子报各种补习班,孩子晚上熬夜的事情更是很常见,有时候早上甚至还要早起。

这些对孩子身高的增长都是不利的。

建议家长在孩子身高进入猛长期的时候,一定要保证孩子的睡眠时间要充足,并且儘可能地提高孩子的睡眠质量。

孩子只有休息好,这样才能够长高高。

这一点家长一定要重视。

孩子身高进入猛长期,一般身体都会发出这几种需求,当家长的可别错过了。