你认为健康的生活方式是怎样的?

流行的十大健康生活方式,快来看看你佔了几条?1常唱歌国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。

常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

2乐助人有研究发现,真心助人等于增寿4年。

这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

3多社交社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。

孤立自己,无异于自杀!4早入睡早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。

不仅如此,充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。

5健步走中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。

平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大,罹患认知障碍症的比率更低。

6静坐思忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放鬆身心。

静坐思有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。

夏天气候炎热的时候,静坐思还能使身体感觉清凉,正所谓“心静自然凉”。

7少吃肉多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。

此外,蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖,对增强机体免疫力有很好的作用。

吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此迴圈就能轻鬆做到“多菜少肉”了。

8晒太阳经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的机率低一半,甚至低65%。

这是因为晒太阳能够让身体产生一种活性维生素D。

这种成分能够促进前列腺细胞的正常生长,抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

9饭后息如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。

所以在饭后先休息片刻,然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的,例如散散步。

10挺起胸很多人走路总是不自觉地低下头,顺带着腰也弯了,整个人矮了几釐米,活脱脱就是一只大虾米。

抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。

退休老人叶荣坤

一,思想开朗,身心一致。

二,多做善益之事,不做没良心之事。

三,不吸菸,少喝酒。

四,多活动少睡懒觉。

五,站如鬆,坐如钟,走路一顺风。

六,处事以身作责,家庭和睦,处理好同事,朋友间关係。

七,正确理解节约一词,该吃吃要吃,不做铁公鸡一毛不拨。