有没有从小就很瘦怎么吃都不胖的?

对，190才125斤。

怎么说是先增肥再减脂？结果大学三年天天吃夜宵喝奶茶，他妈的舍友都废了。

我不胖。

可能是我天天赶，瘦？

柏大大0001

1、瘦子要相信健身一定能变壮增重很多瘦的人不够自信，总是不相信自己能坚强。

他们每次在健身房遇到肌肉强壮的人，都会自卑，会打，所以不爱去健身房。

所以你要相信，通过你一步步的训练，你的身材一定会彻底改变，变得更强壮。

其实去健身房之后，你发现身边有很多这样的故事。

2、健身初期，不求重量，只求动作的标準。

在早期的锻炼过程中，我们不要求体重，而是要求动作的标准。

相信你一步一步走下去，实力也会一步一步上升。

两个月前，我去健身房做卧推。

单侧杠铃重量15kg，用20kg杠铃。

现在一侧推25kg，一组可以推到8。

胸肌在不断增加。

找到自己力量的起点，了解自己目前的身体状况。

这两个都可以在训练中做到。

相信自己再瘦也能找到自己的起点，一点一点提升自己，找到自己的改变。

3、以大肌肉群做为训练内容二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部和肩部。

轮流训练。

每三天一圈。

腿和肩，胸和两个头，背和三个头等。

4、在食物上注意蛋白质和碳水化合物的充足摄入蛋白质可以定为每公斤1.5克。

碳水化合物可以设定为每公斤体重4-6g，有条件可以补充汉金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重。

5、请注意休息同时坚持锻炼，三个月左右你会感觉到自己有一个特别明显的变化。