如何科学减脂？

这要看你的体型，没有你的体型我怎么给你安排训练，你的饮食也没办法安排。

在我为你制定计划之前，我必须掌握你所有的信息。

镜野眼镜旗舰店

早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

每周坚持锻炼5、6次，每次至少40分钟，如：慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。

一个月能瘦10斤左右。

韵风

可以调整饮食，配合有氧训练变好。

可以做一些高难度动作，比如深蹲。

你的饮食中有多少高纤维食物？高纤维食物如香蕉、燕麦片、燕麦片面包，这些低热量食物。

或者高蛋白食物，蛋清，脱脂牛奶，菜花等。

少吃多餐(减脂餐)拒绝高油高糖高gi

梁山明月

一、减脂，第一件事就是少增加脂肪。

二、科学减脂，首先学生要言传身教。

平时一定要吃三顿，不要暴饮暴食，少吃油腻的食物。

第三，平时少坐车，多走路。

动起来，Buffandeau做家务。

年轻人应该多锻炼。

第四，饮食很重要。

按照总结的方法，吃洋葱，吃玉米粥，吃马齿苋，空腹吃熟苦瓜，空腹喝白开水。

5.睡眠枕头不要太高，晚上少吃。

我们老年人晚上不要盖厚被子，少吃安眠药。

东张西望GO

少吃多餐多运动，保持合理健康的生活方式，少吃高油高脂的食物。

付付1126

合理作息，注意饮食，加强有氧运动。