谁能告诉我哪种蔬菜最刮油?

[2018-3-7正文592参谋长13]说到最油的蔬菜，本质上就像吃了很多蔬菜，都不长肉。

那么蔬菜只是一个原因。

你还需要控制整餐的能量和一天消耗的总能量。

不要超过能量摄入的标准。

这里可以推荐一些低能量食物，绿叶蔬菜。

为什么这里一般说绿叶菜或者绿色蔬菜？因为它们含有非常低的能量，每100克绿色蔬菜和绿叶蔬菜只含有20卡路里或30卡路里。

吃200到300克的时候，感觉很饱，能量也很低。

吃绿色蔬菜或者绿叶蔬菜最重要的特点就是我不会让你有便秘的感觉，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，在肠道中与水分结合后会促进肠道蠕动，增加饱腹感。

那么这些蔬菜怎么吃呢？许多人可能会选择路边方便的做法，如辣拌，油炸或烧烤蔬菜。

不推荐这种做法，因为烹饪方法也和食物本身的火候有直接关系。

选择好的烹饪方法，可以有效减少蔬菜的维生素损失和能量摄入。

很多人选择了正确的食物，但烹饪方法往往是错误的。

对于蔬菜，这里推荐热烫。

大蒜，炒，或者水煮都是两半，因为它们的烹饪方式对蔬菜本身的营养损失特别小，从外界获得的能量特别低。

并不是说这种蔬菜有刮油的功能，而是你的烹饪方法吃的蔬菜会不会让你变瘦。

当然，吃蔬菜只是一个原因。

还要配合运动，每周有固定的运动时间，保持一定的运动量，多喝水。

你一定会瘦下来的。

文静的有机生活圈

我还想分享一个可以促进减油的好食物，就是金针菇。

金针菇中有一些成分可以快速包裹油脂，使其形成大分子团簇，不易分解吸收，然后排出体外。

我们现代饮食中每天摄入的油量远远超过标准。

营养协会建议成年人一天食用油不要超过25克，但根据我们在上海的数据，一般人一天的食用油是50克。

基本翻倍了。

所以通过一些食物减少油脂的摄入和吸收，对身体有很大的帮助。

当然也要尽量调整烹饪方式，那些油重的菜尽量少吃或者不吃。

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看到这个问题，我就想到竹笋。

南方笋多，春天有春笋，冬天有冬笋，四季笋，雷笋，书面笋，平时有细笋.最不济也有各种笋干，煮汤，炒菜或者炖肉，都是极好的。

竹笋不仅富含粗纤维，而且很油！除了一些肠胃不好的人，每个人都可以吃。