早上吃点什么，美味健康又有营养？

年轻人的早餐是什么？哈哈哈哈。

蓝之灵养生资讯

有很多种营养又美味的早餐。

1.鸡肉扇贝粥(放大米、鸡肉、扇贝、少许红米)豆浆(黄豆、黑豆、红豆、绿豆混合熬制豆浆)2.鲜奶鸡蛋蔬菜三明治袋(类似汉堡)3.牛肉、西红柿、鸡蛋和肠粉豆浆4、葱油饼(手抓饼)豆浆水果沙拉5、海鲜粥(白米饭、鱼、虾、扇贝、鱿鱼)煎饼6、米粥鸡蛋肉末豆浆7.猪肉、蔬菜面包、豆浆和荷包蛋

幽燃小厨

早餐想吃的东西营养又好做。

可以选择煮鸡蛋。

热牛奶；面包；热粥；果汁；火腿肠；三明治；苹果等。

也可以根据自己的口味和喜好，把几种食物搭配在一起，营养会更丰富。

珺亚一资深营养研究

所以，早餐吃好，抗消化。

比如蛋奶、全谷物、杂豆或燕麦等优质蛋白质，比如杂豆燕麦粥、全麦面包和煎饼等慢消化食物。

尽量避免白米粥、白面包等易消化的食物。

这样吃可以保证一上午都精力充沛，中午前不会饿晕无力！

广元玲妹

俗话说，早上吃饭像皇帝！牛奶、粥、馒头等。

应该容易消化，清淡！