血脂过高会给健康带来麻烦，要如何做才能控制血脂呢？

血脂过高会危害心脑血管健康，引发静脉扩张、心肌梗死、脑中风、冠心病等多种疾病。

控制血脂，有以下推荐做法(第5点最重要！)1.多吃粗粮。

膳食纤维可以包裹肠道中的一些脂肪，减少脂肪吸收，尤其是当你吃油腻或高脂肪率的肉类时。

搭配粗粮很好。

粗粮富含碳水化合物和膳食纤维，既能提供能量，又能长时间保持饱腹感，一举两得。

2.控制油的摄入量。

在均衡饮食的基础上，少吃饱和脂肪酸油，如黄油、棕榈油、动物脂肪等。

选择富含多不饱和脂肪酸的油脂，如菜籽油、橄榄油、鱼、坚果等。

注意，即使富含不饱和脂肪酸，也要控制一定的摄入量，不能无节制的吃。

3.健康饮食如果你想吃零食，你可以遵循以下原则3360水果：可以补充水分和维生素。

3360尽量选择低脂酸奶。

4.适度运动，控制体重。

高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖是相互关联的。

这些疾病会影响血管壁的结构，容易形成动脉粥样硬化斑块。

每周坚持中等强度的运动，有助于控制血脂，降低中风和心脑血管疾病的风险。

5.听医生的。

强调一下，以上方法只是辅助方法。

如果血脂过高，要听医生的话，按时吃药，定期检查。

不要以为不吃药就可以靠各种所谓的秘方控制血脂。