如何提高新陈代谢达到健康状态和好身材呢？

人体的新陈代谢包括物质代谢和能量代谢，这是一个不断以旧换新的过程。

它每天不断地燃烧我们身体的热量，保持体内各器官的正常运转。

遗传、年龄、体重、饮食、运动都是影响新陈代谢的因素。

随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐降低，但即便如此，我们还是可以通过一些方法加快你的新陈代谢，让你轻松减掉更多体重。

这里的代谢更多的是基础代谢的问题。

通常基础代谢率高时，体脂不易堆积，有助于保持好身材。

影响基础代谢的因素很多，但能改变的不太多。

比如我们可以通过改善身体成分和肌肉量来提高基础代谢率，也就是通过练习抗阻力量来增加肌肉，从而达到可塑性和减脂。

此外，规律的饮食和充足的蛋白质食物也有助于提高代谢率。

有能增加交感神经兴奋的物质，如咖啡因和刺激性物质，也会增加代谢率。

辣椒中的辣椒素可以刺激身体细胞，加速新陈代谢。

用一汤匙切碎的胡椒可以让你的新陈代谢增加23%。

充足的饮水也有助于身体的新陈代谢。