马拉松对身体健康影响有多大？您能跑吗？

马拉松是一项长跑运动。

运动员在肺通气量、心输出量、肌肉生产力等方面都达到了很高的水平，使人体处于不稳定状态。

因此，马拉松会在一定程度上使人体处于“不健康”状态，甚至对健康造成不良影响。

首先，在马拉松比赛中，由于代谢热和环境热的共同作用，机体处于热应激状态。

体温升高引起的水分和无机盐的流失，也会诱发一系列热应激疾病。

运动时体温升高会造成身体脱水。

体温过高会损伤人体组织，引起器官和系统的功能障碍，严重时甚至引起休克和晕厥。

此外，低血糖、压力过大、水盐代谢失衡也会引起晕厥。

因此，合理的补水和降温在马拉松训练和比赛中必不可少。

其次，不合理的训练和比赛计划、外界环境的影响、错误的技术动作、老病等都会在一定程度上增加运动员受伤的概率。

发现马拉松运动下肢损伤的概率在19.4%-79.5%之间。

3%，也就是说，大多数运动员都有过劳损组织损伤或“疲劳性骨折”的经历，常见的损伤部位是膝盖、小腿、脚踝和脚趾。

这些慢性损伤的原因是多种多样的。

首先，运动员没有合理的训练和比赛计划，超负荷训练造成肌肉疲劳或关节磨损，跑步环境差，运动器材不合适。

其次，运动员不了解自己的身体结构和旧疾，盲目坚持不舒服的跑步。

在马拉松比赛过程中，经常会出现一些运动性疾病，如溶血、横纹肌溶解、消化道出血、蛋白尿、血尿等。

马拉松是一项艰苦而独特的长期运动项目，对参与者的体能要求非常高。

除了良好的心肺功能，还需要多年的训练。

对于普通长跑运动员来说，在参加比赛之前，要科学地评估自己的身体状况和训练水平，不能只凭热情。

以上这些因素都或多或少的影响着运动员的健康，但一个优秀的跑者，是能够很好的处理好以上因素的集合，从而在跑步中获得更多的收获。