给宝宝吃零食要注意什么,怎样吃更健康?

量不干扰正餐零食既然是为了缓解正餐之间的饥饿感,那必然不能影响正餐的正常摄入量。

根据不同年龄的宝宝,妈妈可以用一个小碗预先装好适量的零食,坚持每次只给这点量,不再新增。

不依孩子口味喜好缓解饥饿只是零食的基础功能,在此基础上,如果可以给予宝宝某些营养素的补充,那便更佳。

至于满足孩子的口味喜好,这不是零食的责任。

因此宝宝零食,家长只给对的。

多选择新鲜蔬果、奶制品和易于消化的零食新鲜蔬果提供了丰富的维生素和矿物质,且通常能量、脂肪含量较低,不影响正餐;奶制品诸如酸奶、乳酪等则富含优质蛋白和钙;而易于消化的零食不会增加胃肠道负担,影响正餐摄入。

避免高糖、重油、重口味高糖、重油、重口味本身就是不健康的标签,不利于宝宝的味觉发育,更会导致肥胖、龋齿、日后高X压的发生。

购买商品化包装零食记得看看营养标签和配料表去超市或网上购买宝宝零食时,不要仅听信商家的宣传,包装上的营养标签和配料表更真实。

某些所谓的健康、进口零食在营养标签和配料表面前,不堪一击。

饭前、睡前1小时不吃零食即使再易于消化的零食,宝宝也需要时间让胃排空进行消化。

因此饭前1小时以内,除非宝宝过度饥饿可以少量给予零食,否则不要给予零食。

至于睡前则更不应该给零食,临睡前吃东西不仅对宝宝牙齿不好,还会影响胃肠道的休息,干扰睡眠,增加肥胖的风险。

爱心专心用心

给孩子吃零食要有所选择,含有香精、防腐剂、凝胶类的零食少吃,甚至不吃。

燕麦饼干,小麵包,酸奶等小零食限时限量给孩子吃一点。

糖果有损孩子的胃口也要少吃。