健康“清晨4个要,晚上5不要”指的是什么?

有些生活习惯要适时而为。

早上最好做什么？有哪些不适合晚上做的事情？首先，早上洗个澡早上洗澡对促进血液循环有很好的作用，使血液更加旺盛。

而且早上洗澡后的沐浴液香味和清洗后的感觉能让人身心愉悦，让人一整天都精神饱满，非常适合早上洗澡。

第二，慢慢起床。

如果早上突然醒来，会导致血液上涌，引起血压骤变，从而引起头晕等不良症状。

所以早上醒来，躺在床上做一点运动，等5分钟左右再起床。

如果你经常感觉自己起不来，可以闭上眼睛，做一些拉伸身体的小运动，有助于清醒。

第三，排便。

养成早上排便的习惯总是对身体有好处的，所以如果你没有早上如厕的这样一个习惯，你可以多吃一些高纤的食物，比如白菜、红薯，然后早上不管想不想上厕所都去上厕所，这样时间长了习惯就养成了。

第四，喝一杯温水。

经过一夜的休眠，人严重缺水。

此时喝一杯温水，可以有效补充人体所需的水分，也有利于肠胃的清肠排毒。

第一，不吃油腻。

晚上吃太油腻会加重肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其一直工作，不利于健康，容易导致失眠。

第二，不要喝咖啡因为咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，而且还具有利尿作用，从而导致失眠等不良症状，所以睡前一定不能喝咖啡或茶。

第三，不喝酒。

虽然睡前喝酒可以让人更快入睡，但只会让他们停留在浅睡眠状态，难以深度睡眠。

所以，晚上喝酒的人虽然会睡得更久，但是睡醒后还是会觉得很累，这对身体也是非常有害的。

第四，不要吃辣。

因为有些辛辣的食物如辣椒、大蒜、洋葱等。

容易引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。

第五，不要胀气。

豆类、洋葱、大白菜、香蕉、玉米等食物。

都是消化时容易产生大量气体，导致腹胀，从而影响人的正常睡眠，所以晚上不宜食用。

影咖啡

早上洗澡，早上排便，早上喝水，慢慢起床。

不要喝咖啡、辛辣食物、胀气、酒精和油腻食物。