从小就失眠咋办?

失眠是指入睡困难，睡眠中易醒和早醒，睡眠质量低，睡眠时间明显减少，严重者仍彻夜不眠。

长期失眠容易导致心烦意乱、疲劳无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退。

还会引起一系列临床症状，诱发一些心身疾病。

【打造合适的睡眠环境】电动指示灯、反光玻璃水杯、太亮的光线、不合适的室内温度、不好的床垫和床上用品都会影响我们的睡眠。

尤其是像你这样入睡困难的人，更要注意自己的睡眠环境。

选择自己的床垫，营造舒适的睡眠环境。

【找到适合自己的睡眠规律】人们常说8小时睡眠，但实际上它并不适用于所有人。

在只需要睡4-6个小时,有些人每天晚上都能得到足够的休息，而有些人却不得不睡上10个多小时。

有了R90睡眠理论,你可以遵循这个理论，找到你需要的睡眠时间。

也许你是一个睡得少的人？【睡前和醒后干什么】睡眠很重要，但是睡前的准备和醒来阶段的同样是睡眠的一部分很重要。

睡觉前应该做什么，醒来后应该怎么醒？祝你早日找到适合自己的睡眠方式，拥有优质睡眠。