提肛运动怎么做?求教正确做法?

提肛运动是指有规律地提缩肛门，然后放松。

提升和放松是提肛运动。

可以站、坐、走，每次提肛50次左右，持续5-10分钟。

提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

晚上睡觉或起床前，躺在床上提肛56次，排便后立即提肛16次。