痛经怎么样才能缓解？

经期前后一定要注意保暖，注意不要着凉，不要吃太凉太凉的食物，要多吃温热的食物。

经期要保持心情舒适，适当转移注意力，比如听轻音乐。

不要把所有的注意力都放在月经上。

同时，经期可以喝生姜糖浆，可以在小腹中间放一个热水袋，有助于缓解痛经。