怎样快速减肥?

不能急着减肥。

管住嘴，迈开腿，不要盲目跟风吃减肥产品。

没用的。

最好营养均衡，少吃零食，多吃高热量的东西，多运动，坚持必胜。

用户4600957402882

控制饮食，做有氧无氧运动，多喝水，每天保持八小时睡眠。

超——高中级的首脑

不建议为了快速减肥而大量服用减肥药，因为这样对身体不好，以后还容易反弹。

所以，减肥，运动晚餐还是多吃零食少吃零食更健康。

可以每天晨跑，晨跑后吃早餐。

因为早餐会影响白天的工作效率，所以建议粥配鸡蛋，营养也会减肥。

中午不要吃太油腻的食物，烹饪时尽量选择口味稍淡的。

记得也少喝咖啡。

茶也可以帮助你减肥。

晚上最好吃一些易消化的食物。

睡前消化可以减少脂肪堆积。

睡前2小时不吃零食不熬夜。

可以适当做一些运动，比如拉腿锻炼四肢。

尽量早睡早起。

如果你坚持一段时间，你会得到很好的结果。

乐天派珠海哥

我觉得要想快速减肥，无非就是多运动，多运动，通过运动燃烧脂肪。

我曾经是一个180斤的胖子。

我终于通过不断跑步减肥了。

你可以每天早上6:00起床，慢跑一个小时就够了。

当你出汗的时候，你会感觉到脂肪在燃烧。

只要坚持一个月，就会有收获。

现在体重160斤左右。

不胖不瘦刚刚好。

别忘了我是一米八的大块头。

谁是我的星辰大海

想快速减肥，首先要管住自己的嘴，不要吃太多，少食多餐，营养适当，多吃青菜，多吃水果。

早上早起，运动，跑步，平时少做多运动，有规律的作息。

养成不喝酒不抽烟的好习惯。

中午不要吃太多，七分饱就行，晚上少吃点，五六分饱就行。

平时多喝水。

水可以解毒，清胃。

养成多喝水的好习惯。

潘多拉88

首先，早上起来喝一杯温水。

早上起床喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。

早上一杯温开水可以让体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多，导致小腹膨胀。

所以每天早上一杯温水不仅对身体好，对减肥也有好处。

第二，根据个人体质选择适合自己的食物。

减肥的朋友要根据自己的体质情况，搭配适合自己体质的减肥食品，由内而外的减肥，改善体质。

比如寒性体质的人就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，代谢失衡，这样就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，肥胖体质会更加严重。

三、饮食合理，有营养，素食中有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等。

人体需要均衡的营养。

吃素菜不吃荤菜会导致营养不良，维生素缺乏，脂肪类食物难以消化。

吃完后可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥会起到积极的作用。