备孕怎么快速怀孕？

所以，想要高质量的备孕，夫妻双方都需要在备孕期间做好这些事情，这样受孕成功率会更高，宝宝出生后也会更健康。

戒烟，避免疲劳。

夫妻双方至少在怀孕前3个月戒烟戒酒。

尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子。

即使受精成功，尼古丁也会阻碍受精卵的生长发育。

它们有毒，出生后会导致胎儿畸形或智力低下。

怀孕期间，不要太累，保证精子和卵子的质量。

补充叶酸和蛋白质备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物都含有激素，导致很多男性发现雌激素偏高。

男生可以多补充一些富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生可以补充一些叶酸。

叶酸对胎儿发育和基因有很大的作用，准妈妈缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至导致胎儿畸形、流产和早产。

留出时间锻炼。

怀孕期间，夫妻双方都要留出一部分时间进行锻炼。

想要身体里的精子和卵子变得优质有活力，就不要偷懒。

而且多运动可以提高身体免疫力，运动后心情会变得更加放松。

不过要选择适合自己的运动，不要太剧烈。

比如俯卧撑，游泳，跑步都可以。

运动时也要注意休息。

不适当的运动不仅达不到预期效果，还可能影响受孕。

用户1947978823901668

备孕期间要积极安排女性排卵期的性生活，提高怀孕的可能性。

建议检查一下月经期是否规律，不要感冒。

注意提前服用叶酸，放松心情，保持良好的心态，对怀孕有很大的帮助。

这期间要做到营养均衡，多吃高蛋白食物，增加性生活频率。