如何缓解酒后头疼？

1.喝白水：酒精有改变细胞内外水平衡的作用。

通常情况下，人体2/3的水分都在细胞内部，但当酒精增加时，细胞内部的水分会向血管移动，所以虽然全身并不缺水，但也会因为细胞内部水分减少而感到口渴。

2.运动饮料：过量饮酒后第二天早上醒来时，喉咙经常感到口渴。

这时候你要想办法尽快排除体内残留的酒精和有害物质乙醛。

含有无机盐和糖的饮料不仅能补充水分，还能排除体内的酒精。

运动饮料效果很好，因为其成分接近人体体液，容易被人体吸收。

它们不仅对宿醉有效，如果一起喝还能预防醉酒。

3.喝肉汤：和维生素、矿物质一样，喝酒也会造成体内蛋白质的流失。

喝点肉汤可以补充蛋白质，弥补宿醉带来的伤害。

另外，吃一点碳水化合物也可以帮助吃的人的蛋白质进入血液。

喝肉汤还可以补充饮酒过程中流失的盐分，以及由于酒精的利尿作用而流失的钾和钠。

4.热水澡：宿醉后早上洗个热水澡是缓解头晕和全身无力最有效的方法。

如果能在水中滴入几滴茴香、杜松、迷迭香等精油，好好洗个澡，可以促进血液循环，加速体内酒精浓度的代谢，还有提神醒脑的作用，有助于提高一整天的工作效率。

5.少量的咖啡和茶：咖啡和茶可以起到血管收缩剂的作用，缓解血管舒张引起的头痛。

但是不要喝太多太多，万一副作用比酒精好。

茶叶中的茶多酚对肝脏也有一定的保护作用。

6.吃柿子：柿子是富含果糖和维生素c的水果，在古代被作为预防醉酒、消除宿醉的有效食物。

柿子中含有的涩味成分可以分解酒精；所含的钾有利尿作用。

柿叶还含有维生素C，相当于柑橘的几十倍。

它的嫩芽可以炒或晒干制成柿叶茶。

7.吃止痛药：头痛是宿醉不可避免的症状之一。

可以服用少量阿司匹林、芬必得等药物。

但不要用其他药性更强的止痛药，以免成瘾。

8.甜点和水果：甜点和水果富含糖分。

此外，水果还富含维生素C和维生素B群。

这些营养物质在酒精分解时可以作为润滑剂，有保护肝脏的作用，尤其是西瓜和柑橘，对解酒有很大的帮助。

9.猪肝：喝酒的时候吃点猪肝，就不容易醉了。

这是因为猪肝可以提高身体对酒精的解毒能力。

经常喝酒会造成人体内维生素B的流失，而猪肝是维生素B最丰富的食物，所以吃水煮猪肝或炒猪肝是葡萄酒的理想佐餐。

10.喝果汁或蜂蜜水：果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖，能加速酒精代谢。

一大杯橙汁或蜂蜜水可以加速清除体内残留的酒精。

此外，大量饮水还可以补充因尿频而流失的水分。

1.多吃贝类：贝类食物通常富含维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对促进肝功能也有重要作用；氨基酸中的牛磺酸，与胆汁酸结合后，可以激活肝脏的解毒作用。

12.以毒攻毒：很多经常喝醉的人都有这种经历。

在他们醒来后，喝少量的葡萄酒或酒精饮料对缓解宿醉症状也非常有效。

但是，注意一定是少量的酒，否则会给肝脏增加更多的负担。

比如你之前因为白酒等烈性酒喝醉了，那么醒后喝半杯啤酒，头痛、疲劳的症状很快就会消失。

可能是因为少量的酒精会加快血液循环，促使体内残留的酒精更快排出体外。

13.让时间治愈：治愈宿醉的万无一失的方法就是时间。

你至少需要24小时才能恢复。

尽量用以上方法治疗自己的症状，好好睡一觉。

当你醒来时，我希望一切都恢复正常。

蜂蜜柠檬水取适量柠檬汁和蜂蜜，放入杯中，注入温水，搅拌混合，或者用醋代替柠檬。

甜点芦荟中的胶质含有多糖、糖蛋白等物质，可以降低血液中酒精分解产生的有害物质乙醛的浓度。

将芦荟去皮，将里面果冻状的部分切碎，然后放入酸奶、冰淇淋、果冻等甜品中。

也可以用糖水泡着直接吃。

以理想的速度饮酒，即不超过肝脏容量的饮酒速度，也有助于预防宿醉。

肝脏分解酒精的速度约为每小时10毫升。

葡萄酒中所含纯酒精(乙醇)的量可以通过酒瓶标签上标明的度数来计算。

比如250ml酒精含量为16的酒，250ml 0.16=40ml，那么酒精的量就是40ml。

如果一个人要喝4个小时，平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚好符合肝脏的处理速度。

以这种速度饮酒可以最大限度地减轻酒精对肝脏的负担。

当然，按照我平时的做法，酒后会喝很多水，一大杯牛奶或者吃很多蔬菜，比较实际有效。