怎样减肥健康有效,还不反弹?

现在，许多人都有肥胖的迹象。

现在减肥很有必要，但是怎么减肥不反弹呢？有几种方法。

当然第一条就是坚持运动，坚持做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，比如散步跑步，打羽毛球，健美操，甚至游泳等等。

包括无氧肌肉训练。

这些都有可能。

同时要注意饮食。

对于油腻的油炸食品和高脂肪的不利于控制体重的食物，尽量少吃。

这是饮食和运动中需要注意和坚持的事情。

同时，另一方面，脂肪细胞的数量是有限的，是恒定的。

如果需要做一些，可以保证不会反弹。

当然也可以做整容手术，比如抽脂，也可以考虑。

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身边有很多减肥的人。

采取的一些措施是不吃晚饭。

坚持了三四年的体型确实保持了，但是戒食是最让人心痛的做法，对身体机能也没有好处。

长时间下去，身体会走样。

还有的就是每天在公园跑步或者散步，少吃点，坚持一年，突然瘦下来，然后慢慢降低运动强度，管住嘴巴，然后保持体型稳定不增长，效果不错。

我推荐这是一个更好的减肥方法。