如何快速瘦身减肥？

前段时间，边肖在街头采访中看到一些长得好看的弟弟，都说“女朋友找那种胖乎乎的”，而娱乐圈的“老公”们，都说女孩子太瘦不好，喜欢稍微胖一点的。

是不是瞬间觉得胖姑娘的春天来了，终于可以在“老公”心中占据一席之地了？不过，没想到打脸来得这么快。

嗯，看来男生和女生对轻微肥胖的理解是不一样的！对男生微胖的理解是，看着要皮包骨，摸着要肉感。

简而言之，他们应该瘦在该瘦的地方，瘦在该瘦的地方。

第一，虽然男生有自己的标准，但是我们的小仙女女儿对减肥很执着。

他们的问题总结如下：1.想减脂紧致皮肤该怎么办？2.怕疼，担心恢复期，但又想瘦，怎么办？3.抽脂后担心皮肤松弛怎么办？4.担心减脂后反弹怎么办？5.没耐心希望做完就能看到结果怎么办？6.工作忙，不想多接课程，怎么办？只要你有以上的减脂瘦身问题，这两款整形3D都会为你解决！整形3D是丽格君目前看到的医美项目，超级舒服，马上能看到变化，没有恢复期，疗程超短(1~3次)，减脂范围广！毫不夸张的说，它是一款兼具热玛姬紧致和清凉效果的减脂仪器。

相当于花1块钱，得到2个效果！很多你熟悉的明星都在偷偷用~二、什么是塑料trusculpt3D 3d？塑料3D是美国知名激光公司-CUTERA设计研发的单极射频减脂仪。

2018年获得美国美国食品药品监督管理局FDA的「脂解」适应症，确认其安全性和有效性。

治疗深度可达皮下15mm，可实现从真皮、纤维隔、脂肪层的全厚度治疗！可以紧致肌肤，溶解脂肪。

【左边是热美琪的治疗深度，右边是整形3D的治疗深度】三、为什么塑料trusculpt3D 3D效果这么好？UCSF(美国加州大学旧金山分校)进行了脂肪的耐热实验，分别在不同温度下加热1-3分钟，72小时后进行活性测试。

结果表明，在45加热3min后，脂肪细胞的存活率会降低60%。

因此，研究人员发现，要消除脂肪，必须达到三个关键——足够的温度、深度和时间。

塑料trusculpt3D 3D采用单极射频对皮下脂肪加热45，同时保持皮肤温度在44.5(温暖感)。

治疗头在皮肤表面缓慢滑动，整个治疗过程像热石按摩一样舒适！处理时间为1小时。

根据个人脂肪堆积情况，疗程1~3次，平均可减脂肪厚度24%！大部分人单次效果都不错。

追求更好效果或者脂肪层比较厚的童鞋可以处理一两次！整形完成后有立竿见影的收紧效果，所以看起来皮肤收紧了，轮廓变小了；但真正的减脂效果会在2个月左右逐渐显现。

脂肪细胞凋亡、代谢和吸收大约需要2个月。

因为整形3D针对的是个体脂肪细胞的减少，而不是通过减少脂肪细胞的体积来瘦身，接受整形3D治疗从根本上解决了局部肥胖的问题，长期有效，不易反弹！四。

常见问题整形3D安全吗？Plastic 3D拥有专利的封闭式温度控制系统，可以有效地将组织维持在目标温度。

通过了美国FDA安全性和有效性的双重认证，获得了“脂解”适应症，还获得了欧盟CE等国际市场的认证。

每个人都能做塑料3D吗？塑料3D的成型门槛很低，基本可以做到一厘米脂肪的厚度。

有什么效果？你需要做多少次？临床上已经证明，单次整形3D塑形平均可以减少24%的脂肪厚度。

根据I成年后，脂肪细胞的数量已经固定，不会增加。

所以塑型3天减下来的脂肪不会反弹。

但是，我们还是要保持良好健康的生活方式。

我们不能天天狂吃。

我们还是觉得可以一直拥有美好的身材。

妙八十

你好，一个月能瘦几十斤。

但是有个前提，就是自己的基地。

如果你体重120斤，在不损害身体健康的情况下，一个月减肥到100斤基本不难。

如果你体重90斤，一个月收80斤还是有点困难，体脂率太低会影响生育能力。

我以前是瑜伽教练，所以这方面的知识很全面。

如果说怎么减肥，练7分吃3分是骗人的。

吃饭7分，练习3分！只要吃对了，就能品尝到美食，体重也会迅速下降。

比如名人会被营养师配。

我这里正好有一套这样的食谱。

我可以在3天内减掉10磅。

我做了一个小视频，包括怎么做菜，还是很好吃的，来自Aauto Quicker。

我建议你试试。

这是视频的网址：/img/cv5j2wvlxik 事考百事通

八小时瘦身一日三餐需要在8小时内解决。

你可以不受热量限制的吃，烧烤汉堡什么的。

但是这8个小时之后，剩下的16个小时，除了3杯饮料，请不要吃东西。

选择的8个小时并不固定，主要看个人的作息时间。

可以是8点到16点，也可以是12点到20点。

需要注意的是，以上方法属于饮食减肥法，消耗的是身体的健康，饮食减少的是水分和蛋白质。

我以自己的亲身经历告诉你，如果你长期节食，我们身体的整体代谢功能会变低，代谢率会下降到很低的水平。

一天只喝水是不能减肥的。

最好的办法就是和我一样少吃多吃，然后运动减脂增肌加乐必达膏调理体质。

这是一个循环渐进的过程。

当然不可能像节食那样一下子瘦很多，但是每个月都可以减肉，而且不会反弹，也不会伤害身体。

因为运动可以提高心率，所以可以尝试每天跑步，坚持就能感受到心脏有力的跳动。

利必达贴天天用，可以帮你变瘦，不用节食也能慢慢瘦下来，比天天饿着肚子节食舒服多了。

所以节食是不是徒劳，主要看你怎么想。

不着急的话，循序渐进的运动，控制饮食不要吃太多，然后改善体质，总会瘦下来的~

升本教育

不管是什么，体重永远是一个不想讨论的话题，尤其是女生。

肥胖一直是个让人头疼的问题，他们也一直想尽办法减肥，但是脂肪真的没那么容易掉下来！都说守口如瓶很容易减肥，但是说起来容易做起来难。

我们经常听到人们谈论少吃来减肥，节食等等，这些都对我们的健康不利。

所以瘦是每个人都想要的。

怎么才能做到呢？营养学家会教你一些控制体重的好方法：第一招：控制碳水化合物、脂肪和含糖食物。

变得肥胖，最终原因是吃得多了，身体不消耗，从而变成脂肪，慢慢堆积在内脏；不要说吃碳水化合物不胖。

其实很多肥胖者不吃高油高糖的食物，吃米粉还是会胖的。

这些都证明了不是脂肪是肥胖的罪魁祸首，而是碳水化合物也是肥胖的一大元凶！第二招：饭后站立30分钟。

久坐的人，一般肚子小，穿衣服不好看，也不容易瘦下来，所以不要吃太多。

一般7分钟就够了，这样可以避免拉伸肚子。

饭后站一会儿有助于消耗热量和减肥。

第三招：保持三餐规律。

越是减肥，越是要保持健康的饮食习惯。

遵循自古以来的“吃得早，午饭吃得好，晚吃得少”。

这么健康的饮食习惯，不要天天吃一些油炸食谱，会造成肥胖，容易给身体带来一些疾病，比如高血糖、高胆固醇等等。

饮食很重要，也要多运动，养成科学减肥的好习惯，对身体好，能让你越来越瘦！第四招：保持好心情。

气伤身体，容易造成内分泌失调，身体的新陈代谢会变慢。

我们经常听说，如果你在某个阶段很悲伤，你就很容易发胖，变得更胖，所以减肥期间保持良好的心态非常重要！看完了，朋友们，你们平时都是怎么减肥的？今天，我想和大家分享一些减肥的小技巧。

希望你能从中受益！

怪咖Ktwo

大家好，我是Ktwo，一个高品质生活领域的创造者。

首先非常感谢你在这里为你回答这个问题。

现在我简单说一下如何快速减肥！如果你想快速减肥，你必须把饮食和运动结合起来。

网上有很多教学方法可以搜索。

基本上都差不多。

这里主要给大家一些需要注意的小技巧，希望能帮到你。

自己安排晚餐和零食。

尽量不要给高脂肪的零食留太多空间。

慢慢吃，仔细咀嚼。

你的胃需要20分钟来消化食物。

健身不能一蹴而就，但长期锻炼可以从中受益。

锻炼比吃垃圾食品好得多。

不要因为没事就吃东西。

做点别的，比如锻炼。

把放松和锻炼结合起来。

如果你感到有压力或者感觉不好，那就去散散步。

不要迷失在屋子里，吃那些营养高脂高热量的零食。

或者用果汁代替含糖饮料。

吃早餐。

如果你已经养成了不吃早餐的习惯，试着慢慢吃早餐。

刚开始可以少吃点，以后逐渐多吃点。

因为早餐可以激活你的新陈代谢，有利于减肥。

所以要多吃点，避免饿死，影响新城代谢。

倾听你的身体。

它可以告诉你需要什么(比如，当你口渴的时候，你需要水；当你饿的时候，你需要吃东西。

)，什么时候该休息了，什么时候吃饱了等等。

不要因为习惯或无聊而吃东西，否则很容易发胖。

出门前吃点东西。

少拿钱，避免下馆子。

当你不觉得饿，但是想吃东西的时候，找点事情做。

当别人让你吃东西，或者你想吃东西的时候，要学会管住自己的嘴。

不然会打乱你的饮食。

你应该更加注意你的健康。

只有饿的时候才吃。

无聊的时候不要嚼口香糖。

嚼口香糖会让胃里充满气体，让你感到饥饿。

你可以试试薄荷糖。

一旦体重达到理想状态，适当减少高强度运动量。

但是不能停，不然代谢水平会下降。

当你想吃垃圾食品的时候，想想你的减肥目标。

跟糖说再见。

不要吃甜食、蛋糕、巧克力和其他含糖食物。

否则，你可能会再增加5磅。

不要买那些问题食品。

如果你喜欢含糖食物胜过健康食物。

那就不要给自己提供这些含糖的食物。

但是不要一下子把这些食物从你的饮食中剔除，而是一点一点地减少。

最后，从你的饮食中消除这些食物。

取而代之的是新鲜水果、沙拉、黄瓜、西葫芦、胡萝卜等。

给自己买一条很小的裙子或者牛仔裤，这就是你的目标。

在你的健身房或厨房张贴一些鼓励的纸条，提醒自己朝着目标前进。

除非你需要，否则不要在你的饭里加糖或盐。

每周称体重，看看自己的进步。

如果体重变化让你太失望。

可以隔一两天称一下，看看每天的变化。

你不能为了身体的某个部位而减肥。

做仰卧起坐并不能帮你减掉肚子上的赘肉，只能锻炼这方面的肌肉。

不要运动太多，否则你的肌肉会酸痛。

因为你不能继续下去。

喝水或者无糖的茶。

如果不喜欢白水的味道，还可以加入纯柠檬和酸橙汁。

每天根据运动量消耗1800到2400卡路里，但不要饿肚子。

改变你的运动路线。

你可以参加一个舞蹈班，或者在网上自学如何跳舞，每周三天至少一个小时。

*每天吃三顿减肥餐和两顿减肥餐(不含脂肪的食物)，或者每天吃五顿小减肥餐，以保持新陈代谢在燃脂模式下工作。

准备适合运动的运动鞋。

朋友怎么样，希望这些减肥小技巧能帮到你。

如果你有不同意见，请留下告诉我！感谢大家的收看。

勇健身

减肥没有捷径。

如果有，也不会长久。

减肥不宜过快，否则容易放弃；即使成功了，也很容易迅速反弹。

控制饮食、锻炼和健身=减肥(消耗& gt摄入)饮食是控制摄入，运动是增加消耗。

当热量消耗大于摄入时，就意味着体重减轻。

举个极端的例子，健美运动员在赛前的减脂阶段，会通过有氧运动和力量训练消耗大量的热量。

同时，他们会严格控制饮食，绝不摄入碳水化合物(馒头、米饭等主食)。

他们可以在短短2-3个月内减掉大量脂肪，增加肌肉的清晰度。

但是普通人不采用这种极端的方式，会有一定的危险性。

首先是控制饮食：建议你逐步改善饮食结构，采用低碳饮食。

具体来说，就是减少碳水化合物的摄入比例，增加瘦肉、蔬菜、水果的摄入比例。

少吃馒头、米饭、面条等。

属于碳水化合物，容易转化成脂肪，会让你饿的更快。

因为碳水化合物的消化时间比瘦肉短。

低碳饮食也是应对高血压、高血脂、高血糖的最佳饮食策略。

为了你的心血管健康，也要尽可能的改善。

其次，健身项目的选择：首先，从你最擅长的健身项目开始。

健身最难的是坚持。

选择自己最擅长的方式，更容易坚持，也能帮助自己尽快提高身体素质。

比如你初中爱打篮球，可以加入一个篮球团体，这样更容易让你在减肥的同时享受运动。

第二，如果对运动不感兴趣，尽量选择安全的健身方式。

身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球；对网的运动相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、骑自行车、有氧健身、力量训练等。

如果年纪大了或者太重了，可以先从健身走开始，对膝关节的影响会小一些。

第三，既然开始健身，尽量选择运动年限长的健身项目。

一般来说，健身项目对抗性越强，运动寿命越短。

比如足球的运动寿命是45岁左右，而网球可以打到70岁。

健身走路基本上是一个终身健身项目。

综上所述，减肥没有捷径，也不能太快。

减肥不是目的，而是要把健康饮食和运动培养成生活习惯，也就是达到减肥的目的，提高生活质量。

祝你成功！

巅峰减重减肥训练营

有氧运动是最健康最有效的燃脂方式，但是要注意合理饮食，不要过度饮食！可以关注我们，每天推送靠谱的减肥文章。

有疑问可以私信。

15年健康减肥教育经验，希望能帮到你！

素果0添加

从小到大都是团里最胖的，现在156cm 122.8 122.8kg！听同学/同事/朋友说自己胖了90斤，好激动！前几天刷朋友圈，发现一个朋友瘦了近20斤！知道他之前也属于我的阵营，我立马私底下问怎么减肥！还好他大方分享了，哈哈。

受那些减肥成功的对比刺激，我也想减肥！瘦20斤！以前试过节食，但是坚持不下来。

我也知道如果我坚持下去，可能会成功，但是我懒，我怕伤膝盖。

(借口)我问了他们的营养师，说完全不需要解释，但是我一定要好好吃饭代替！会给我做营养减脂餐，想着这么好的东西我一个人享受不到，建了一群姐妹一起练，(其实就是互相监督)

一瑫妈妈

我可以帮你快速减肥，减肥的过程也没那么痛苦。

用户2598848626426334

为了快速减肥，你需要控制饮食，早上吃好，午餐吃好，晚餐少吃，早餐要丰盛，鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖肉和浓汤，饭后运动半小时，每周至少运动150分钟。

可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极、骑车、羽毛球进行锻炼。