提肛运动的具体步骤及要领?

提肛运动主要是锻炼盆底肌肉。

让患者收缩肛门，每次收缩肛门三秒钟以上，并慢慢放松，每次坚持做10-15分钟，每天2-3次。

这种手术可以增加盆底肌肉的张力。

长期锻炼可以增加耐力和支撑力，预防子宫脱垂。