1、许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。
夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。
2、痛经跟肠胃异样都怕生冷的食物,所以它对子宫也是有伤害的,千万不要吃性寒的食物,冰激凌、冷饮。
如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。
3、既然子宫怕寒,那么我们就可以针对这一点,多食用温性的食物。
最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。
4、经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。
因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。
铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。
5、平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。
因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。
经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。
6、除了身体上的调理之外,也同样要注意对心理的调节。
精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易诱发或加重痛经的因素。
要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。
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本文发布于:2023-02-28 07:02:59,感谢您对本站的认可!
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