血脂高是什么原因?要怎么降血脂?

更新时间:2023-02-28 07:08:05 阅读: 评论:0

患有高血脂的人并不少,而引起的病因也是有多种。

大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。

此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

哪些因素会造成高血脂?怎样降血脂?1、高胆固醇和高饱和脂肪酸的摄入例如有些人喜欢吃肥肉和动物内脏,有的喜欢用猪油或其它动物油炒菜吃。

时间长了,血脂就悄悄地升了上去。

2、饮食热量高从饮食中摄取过多的热量,引起肥胖或超重,是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的危险因素之一。

3、不良生活方式如长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等,都能引起血脂升高。

但我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除以上有害环境因素。

4、遗传因素就是一个家族中出现多个血脂升高的患者,并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈,又从父辈传到子代。

这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

高血脂应该如何去调理呢?1、高血脂患者应首选豆制品豆制品中不含胆固醇。

含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。

含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。

2、常吃鱼也有降血脂作用尤其是海鱼。

对高血脂患者的降脂作用更好。

像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竞无人患冠心病。

3、高血脂患者应常吃黑木耳、香菇黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用:香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

4、大蒜、洋葱亦降脂大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。

并兼有杀菌解毒作用。

洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用,对高血压病人还有降血压作用。

中医瑞耀40年临床经验

控制血脂先从改变生活方式开始甘油三酯主要由饮食获得,胆固醇主要由肝脏产生。

预防高脂血症,最重要的是要反复强调“管住嘴,迈开腿”。

“管住嘴”就是要要健康饮食。

所谓健康饮食就是低脂肪,低胆固醇,高纤维素,高维生素。

低胆固醇并不是说不吃胆固醇,这里有一个误区。

控制饮食,什么肥肉,什么蛋黄都不敢吃,对身体也不一定有好处。

我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分,尤其是脑,小孩发育期间严格控制胆固醇,不利于儿童的脑细胞发育。

主要是符合身体需要量就可以了。

有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。

北京营养师协会熊苗介绍,控制血脂可从几个方面入手:01 减轻体重减轻 5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平。

02 吃健康的食物健康与饮食息息相关相关,改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。

红肉和乳制品中品中的饱和脂肪,可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,应限量食用;而瘦肉、低脂乳制品等相对健康。

避免反式脂肪,如甜点、饼干和糕点等。

限制饮食中的胆固醇,胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品,可选择瘦肉和脱脂牛奶。

选择全麦食品,如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。

多吃水果和蔬菜,多吃富含ω-3 脂肪酸的食物,如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼,核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等。

03 增加运动无论你是否超重,运动都可以降低胆固醇。

适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇,即“好”胆固醇。

最好每天坚持运动 30 分钟,即便是在一天中增加 10 分钟的运动,也会有所帮助。

04 戒烟戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平。

药物干预是有效选择由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的,胆固醇大部分由肝脏制造,所以说,甘油三酯增高大多是吃出来的,而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。

低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的。

“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手,不断破坏着血管的健康”,因此,对于相当一部分人来说,药物干预才是有效选择。

我是@瑞耀医生,三甲中医院40年中医临床经验。

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克痛刀客

血脂高的原因大多是因为饮食搭配不健康,饱和脂肪酸摄入过多,升高胆固醇。

降血脂首先要从生活方式上进行干预改善,必要的时候要用相应的降脂药物进行治疗。

低盐低脂食,多吃新鲜的瓜果蔬菜,对于肥腻以及动物内脏这些食品,应尽量不食用。

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