腰肌劳损怎么治疗?

更新时间:2023-02-28 07:04:17 阅读: 评论:0

腰肌劳损很常见,一般腰肌劳损都是长时间久坐例如白领和司机大佬,还有长时间洗阿姨,还有弯腰搞卫生。

由于长时间弯腰前表链肌肉挛缩血液循环变差,筋膜紧张报警,还有后边链承受太张太大,肌肉没有弹性,小马拉大车,慢慢就开始劳损了。

如果要解决首先要去评估是哪些肌肉问题,把他们一一找出来,该放松放松该激活的激活,然后在进行强化训练。

特别是现在的人肌肉都是特别的弱小无力,出门都是开车坐车,几乎都是不用怎么走路像小腿经常站或者走路,它肌肉都是很强大。

而现在的老百姓不像七八十年代,在是在做体力活。

抬东西,扛东西,挑东西,打水,肌肉都有得到锻炼。

所以说腰肌劳损,就是缺乏锻炼,特别是后背部,还有腰腹核心,最好有时间就坚持锻炼。

医学普及课堂

首先明确一点,腰肌劳损不仅是肌肉的慢性损伤,筋膜中胶原蛋白排列紊乱,筋膜变得僵硬。

这在触诊中可以很明显的感受到。

银质针是目前快速缓解疼痛的有效手段,一般2_3次疼痛即可完全消失。

后期配合腰部肌群的功能锻炼,尤其是髂腰肌。

对于久坐的患者这块肌肉都是痉挛短缩的,适当的拉伸激活必不可少。

骨科医生郝刚

平时的保健疗法是适当休息。

定时改变姿势,避免弯腰持物等是减轻症状防止再发的根本方法。

可以在工作中使用腰围休息时解除。

以此同时进行腰部肌肉力量的训练。

疼痛时可以进行理疗和适度的推拿按摩。

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