拓展培训

户外拓展训练方案

为了确保活动有序地进行，常常要根据具体情况预先制定活动方

案，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。下面小编给大家带

来户外拓展训练方案，希望大家喜欢!

户外拓展训练方案篇1

一、活动主题：

团结协作，提升能力。

二、活动目的：

通过户外拓展训练，培养优秀青年干部的组织能力、团结协作能

力以及思维创新能力，使青年干部更好地融入到集体中，形成良好的

团队精神和主人翁意识。同时，挖掘青年干部的潜力，促进青年干部

间的交流与合作，提升青年干部对工作的激情和活力。

三、主办单位：

集团公司

四、活动对象：

公司优秀青年员工

五、活动地点：

待定

六、活动时间：

待定

七、活动前准备工作：

1.宣传方式：悬挂横幅、粘贴海报

2.考察场地、准备道具

3.召开参加人员会议。

八、具体活动方案：

1.蜘蛛网

(1)游戏目的：培养团队合作精神，增进沟通，体现协同工作在解

决问题中的重要作用。

(2)讨论问题：A.你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题

的?·B.每个人的任务是什么?·C.整个小组的运作是否有效?为什么?D.你

们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?·E.哪些因素有助于安全成

功地完成游戏?

2.雷池取物

(1)活动目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，，

培养队员间的团结合作，使小组充满活力。

(2)讨论问题：例：A做完了这个游戏，大家感受如何?B游戏过程

中遇到了什么问题?C如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?

3.信任背投

(1)活动目的1.建立小组成员间的相互信任。

2.使队员挑战自我。

3.发扬团队精神，互相帮助。

(2)讨论问题：例：A最初你们对游戏有何认识?B参加游戏之后你

们有何感受?C当站在平台上准备向后倒时，你有何感想?

九、活动后期宣传工作

1.用照片、文字报道示活动过程的精彩画面。突出我公司优秀青

年干部户外拓展培训的风采。

2.制作活动精彩画面视频，传到公司网站。加大集团公司企业文

化宣传力度。

十、附注

注意事项：做好安全保障工作，确保活动顺利进行。

户外拓展训练方案篇2

活动地点：足球场

策划主办单位：动物科技学院大学生素质拓展工作部

活动内容：

一、森林大逃亡(破冰游戏)

项目介绍：事先分组，3个人一组，2人手拉手拉成一个圈扮大树，

一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那个人自我介绍向大树。培训

师喊：“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里，

并且和大树相互认识介绍。培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演大树

的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树，并圈住松鼠。松鼠大树再自

我介绍……培训师喊“地lei”，大家打乱重新组合，扮演大树的也可

以扮演松鼠，直到大家相互了解了就结束。

项目目的：让班级同学有了初步的了解，为接下来的活动奠定了

基础。

二、急速60秒

项目介绍：2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形状中，

每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会，每次进入绳圈的时间

为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡片信息时，只允许一

人进入(可随时换人)，其他人只允许在圈外给予语言上的帮助。在规定

的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中。

项目目的：合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识，增强

相互合作的团队精神，在执行计划过程中对目标偏离时，怎样快速沟

通重新调整计划，体会团队工作中协调的重要性。

项目解释：赢得此活动的最好的办法就是，从第一个队员开始就

有条理有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告诉队长，

队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你后面要找的牌

都记录在案，直接过去就可以翻到

三、盲人方阵

项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内利用

统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配

在四条边上，时间为20分钟。

项目目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调

是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要条件，对"

方法"的重新认识。

四、驿站传书

项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非

常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要交给最前

面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。

项目目的：体会组织分工和协作的重要性，体会共同参与和充分

发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，在欢乐

的气氛中，感受创新的乐趣。

五、信任被摔

项目目的：信任，在你信任他人的同时也会赢得他人的信任，体

会责任，并且得到团队的帮助与支持，通过肢体接触，拉近队员的感

情。

备选方案

自行车“慢”游比赛

项目介绍：

⑴活动材料：自行车4辆

⑵活动目的：锻炼同学们的身体协调性

⑶活动内容：

①对参赛同学进行分组，每组人数应为4~6人为佳。

②取跑道直线段划定距离，每人骑一辆自行车，从起点出发，走

各自的跑道。记达到重点时所用的时间，取所用时最长的前三名进入

下一轮。若中途有人脚点地停下，在所记时间的基础上进行处罚，在

所用时间中减去，点地一次减去两秒。

③若每组有用时相同的，则比较脚点地的次数，如果依然一样，

则一同晋级。

④骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次进行，根据所用时间长短排名并记录在案。

户外拓展训练方案篇3

一、拓展目标

1、借助户外拓展训练，提高孩子的心理素质，让孩子建立积极良

好的心态，加强孩子之间彼此的了解和沟通，培养集体主义品质，形

成优秀的团队合作精神，磨练孩子意志，加强纪律性。

2、启发孩子创新意识和转变思维的技巧，真正以团队为核心，将

拓展心得转化到孩子的实际生活中，使之产生真正的成长与转变。

3、树立共同的目标、责任感、归属感，形成积极主动、互助的团

队气氛。

二、拓展方式

1、热身运动：通过团队破冰活动加深孩子之间的了解，消除紧张，

建立团队，以便能轻松愉悦地投入到各项拓展活动中，每组孩子佩带

本组logo徽章，以便与其它组别区分。

2、培训项目：以趣味性、复杂性，个人能力与团队协作相结合性

为特征，专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。

3、回顾分享：交流拓展心得，进行回顾总结。与培训师互动沟通，

以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合，从而影响孩子今后

的行为，最终实现培训目标。

三、注意事项

1.拓展训练始终如一地将安全保障放在各项工作的首位，所有活

动均经过精心的设计与实验。一流的器材、专业的培训教练、丰富经

验的培训师，让您在百分百安全中体验快乐、提升自我、熔炼团队。

2.全体参训人员(包括家长);着运动装、穿运动鞋，切勿穿皮鞋、高

跟鞋、拖鞋、凉鞋;请做好防晒工作，准备好防晒霜等物品;积极开放的

心态将有助您取得良好成绩;相信团队的力量，相互协作、积极沟通、

主动参与;特别提醒：由于本次活动为户外活动，除必备物品外，请队

员不要过多的携带物品，以免丢失和影响你的活动效果。

3.如果进行高空项目，需要将参训者的身份信息提前一周左右上

报，以便购买安全保险。

四、项目简介

1、攀岩：佩戴防护设备攀上一堵岩石状的墙，以摸到墙顶的扣环

为成功。

2、荆棘取水：利用长绳，在人员足不落地的情况下，完成规定的

取水任务。家长、孩子共同完成;小组人数：10-20人。记住，孩子可

以利用的只有一根绳子，还有孩子的智慧……

3、生死电网：在两棵柱子之间挂一张网，网上有大小不一的20

个格子。要求每个人在其他成员的帮助下逐一从其中一个格子钻过去，

身体的任何部分都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，

全组失败，先前通过的人，都必须重新来过。

4、不倒森林：在规定时间内，所有人完成步调一致的位置更换，

同时保持竹竿不倒。家长、孩子共同参与完成;小组人数：10-20人。

所有孩子围成一个圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不动，人迅

速向顺时针方向移动并按住前面孩子的棍子，不能让棍子倒下。

5、盲人摸号：分三个小组同时进行。在蒙眼、不说话的前提下，

完成各自小组的号码排序;最先完成者胜出;学生家长共同参与......

6、空中抓杠(8米高空的铁柱顶端，跳起来抓住前方1.2米远处的

铁杠)

7、天使之手(男女搭配，借助空中的三根绳子走钢丝)

8、跨越断桥(跨越8米高空的断桥)

9、信任背摔(双手被绑住，从1.5米高处背部倒下)

10、毕业墙(墙高4米，不借助任何外力，靠团队的力量让每个人

都上去;上去的人不允许下来帮忙)

户外拓展训练方案篇4

【活动通告】

萤火滩/羊湖一日游

【目的地介绍】

萤火滩位于长沙市河西…(神秘好玩的地方奥)…因盛夏开满芬芳的

黄色小花，有萤火虫成群出没而得名。草质翠绿，毗邻湘江并有围绕

茂盛芦苇的内陆湖泊，是天然的户外活动拓展地。

【活动级别】

户外休闲娱乐级

在这里，有山，有水，远离城市喧嚣，寻得一片宁静，欢笑声会

在你的记忆中得到永恒。

在这里，你可以荡舟湖上，荡起双桨，小船儿推开波浪，让你的

歌声与欢笑声在湖面上尽情飘扬

在这里，你可以席地而坐，与知己畅谈人生，忘掉了烦恼，摆脱

了压力，重新寻得自己。

在傍晚，篝火燃起，众人围坐，尽情享受美食，谈笑风生

在夜里，繁星满天，明月高挂，鸟叫虫鸣，让你回想起童年，让

你憧憬未来

在清晨，旭日东升，你走出帐篷，揉揉双眼，和你的伙伴们一起

拥抱阳光，迎接新的一天!!

这座城市带给你的，不仅仅是高楼大厦，灯火辉煌，别忘了，它

还有山水风情………

活动内容(时间地点项目顺序)

1、活动集合出发的时间：请在出发前一天把所有应该准备的东西

全部打包，提前做好通知准备。14：00准时出发。

(活动发起人至少提前一天预订后于活动当天13：00来我处领取

装备，并组织相关活动人员在当天下午两点左右集合)

友情提示：在10：00前将所有食物购买完毕，通知所有人下午

13：40在约定地点集合，14：00准时出发。

2、约14：40分到达目的地，清点人数。

3、15：00行活动环节之一：领头人负责分队，比赛搭帐篷(小帐

篷3个人，大帐篷5个人)，按帐篷分队：a，b，c，d……。(每对人应

该将男女合理搭配，你懂的)

4、15：30按上次活动的排名，排名倒数第一的给皮划艇充气，

排名倒数第二的负责搭好网球架，倒数第三的负责找柴火准备烧烤，

其余队伍重新排名，比赛飞镖来决胜负。每队人员各投三次，所有队

员投得数值的和/队员数=该队最终得分。重新排出名次

5、排名第一的先去划船，排名第二与第三比赛排球，第四与第五

比赛排球，决出胜负来决定划船的先后。排名倒数第一的去烤烧烤。

6、自由活动，一起去吃烧烤，乘天黑之前照相，男的可以继续划

船，钓鱼，女的放风筝，玩飞镖

7、篝火晚会：

友情提示：为让活动更加有趣，请在活动前天在活动成员中选出

一个男生和一个女生唱歌和跳舞(一定有男生是麦霸，一定有女生是舞

后，平时深藏不漏，就看你的口才能不能说动她了，有爱好吉他的把

吉他扛上。)

a、所有人围坐在篝火旁，有一两个人负责不断向篝火里填火。

b、选一个主持人来个开场白，介绍游戏规则。然后将一个气球

(气球里灌水)给其中一个人，让这个物品在人群中传动，绕着整个篝火

转动。此时主持人用眼罩将自己眼蒙住，开始唱着自己熟悉的.歌，然

后随心所欲的喊“停”，这时气球在谁手里，谁就要站到人中央，接

受以下惩罚：1随便问随便做：接受主持人及在坐的每个人一个问题或

一个惩。2用手捏住鼻子弯腰原地转20圈，然后绕篝火跑两圈。3把

自己眼睛蒙上，寻找下一个受惩罚的人，其余人全部站起来，手拉手

绕篝火转动，每个人轮流喊他的名字：谁谁谁，我在这里，来抓我。

蒙眼人跑过去抓，圈转的更快，抓住谁谁就要接受这个人提出的惩罚

(他可在气头上奥)和以上惩罚，然后被抓的人重复原来的步骤，抓下一

个人......(如果遇到拒绝做的，你们就让他喝一瓶酒。)

户外拓展训练方案篇5

一、活动时间：

20__年4月25日下午15:00——17:00

二、活动地点：

篮球场

三、活动目的：

通过几个游戏，让员工互相认识，增加团队的沟通能力和团队协

作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

四、活动流程：

破冰(30min)

(1)按照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人

开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，

说错即重新开始。哪组最先介绍完则赢。团队拓展活动方案四人三足

(30min)

(1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜

进入决赛;

(2)决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最

短的为最终冠军

(3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：

小意思啦!

石头剪刀布(30min)

每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓

住就

淘汰换下一个人，哪组最先被淘汰完所有组员，哪组就输。两两

PK，最后赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯卧撑10个。滚珠子

每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式

将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。

报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”

此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。

(1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;

(2)每组自愿(一定要自愿)选出一名队长;

(3)每组按照顺序开始报数，1,2,1，2···所有人报完之后报1

的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一组队长需

要接受惩罚：俯卧撑10个

(3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四

次80个，以此类推。

在游戏过程中，不允许任何人代替队长受罚，必须是队长受罚。

这个游戏告诉员工，在工作中，员工的任何一点点小小的失误，承担

责任的永远是领导。所以员工在日常工作中需恪尽职守，勇于承担。

抬单杠(可以用木条，报纸卷成的长条代替)：(30min)——备选

每组分成两队，相向站立，伸出食指，将单杠放在食指上，保持

单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠，将单杠由胸前慢慢下移

至膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队协作能力，

游戏成功的诀窍是每个人的动作都要一致。

红与黑：——备选游戏规则：

(1)两队均选红，各得1分;均选黑，各减1分;

(2)一队选红、一队选黑，选红者减3分，选黑者加3分

(3)第9与第10轮选择，得分乘3后计入总分。得分最高的队获

胜

(4)沟通：两队在第四轮选择后，征得双方同意，可进行第一次沟

通，双方各派一名代表外出面谈，面谈时间为一分钟;两队在第八轮选

择后，双方必须进行沟通，面谈时间为一分钟。两队除按上述规则可

召集的面谈外，禁止其它沟通。

游戏目的：

1.要取得长期利益，必须采取合作的态度。

2.团体合作的基础是相互信任。

3.信任来自于畅顺的沟通。

4.信任一旦逝去，难以补救。

五、现场人员安排：

主持人：___拍照摄影：___

裁判：_________

六、道具：

布条;水管4根;桶;滚珠。