企业拓展

公司拓展活动方案（一)

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格,

使其以开放稳定的心态对挑战,激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、

陶冶情操、完善自我、熔炼团队"的良好效果.具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

五、素质拓展训练的项目

1、齐心协力

器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

时间：30分左右

规则:根据参加者数量将团队分成小组，选举队长,给小组冠名，画队徽、选对歌等，然

后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内

涵，然后合唱队歌.在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20

次蹲起。

二、穿针引线

器材:呼啦圈

时间：20～40分钟

目的:感受合作和竞争的意义,体验探索与创新的快乐

规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下

将呼啦圈从队长的左臂出发,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂.时间少的团队

算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑,女队长做20次蹲起）。

三、平地而起

时间：20~40分钟

目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上.两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。

以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人.时间

最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中,如果团队失败，则失败队男队长20俯卧

撑，女队长做20次蹲起。

四、笑容可掬

时间:30分钟左右

目的:促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身

体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次

XXX你好,要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排

至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长

20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

总结：人们常说,当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑,生活笑,你

哭，生活也在哭.面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的

笑容;在团队合作中,彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此

之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

五、张弛有道

时间:10分钟左右

器材：长绳一根、布条、秒表

目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当

的方法,而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见,以沟通寻求

彼此间的默契。

规则：游戏开始时,将大麻绳围在各自腰间位置,所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索

围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形）,在此过程中，参

加队员不能手拖手,只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地

上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出.在活动过程中，如果团阶

段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

六、千钧一发

时间30分钟左右

器材:报纸若干，胶带3个

目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划,如何合作,以及如何有效地利用有限资源

等。

规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出

来,必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且

所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成.在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20

俯卧撑，女队长做20次蹲起。

七、囚徒困境

时间：40～50分钟

器材:布条若干

目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神.

内容:假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查

研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释,他才同意带路。由于古城到

处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须

答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声

音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地.

规则：将团队分为两组,男队员为向导，女队员为探险的人.女队员戴上眼罩有向导带领到

达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

总结：信任是集体交往的一个重要前提,只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给

他，你才能相信他说的话,他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作,

共同将工作做好。

七、报数

时间:10～30分钟

目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做

10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

公司拓展活动方案（二）

主题：激情飞扬

活动目的：穿越困难,征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合

作，个人英雄主义在这里无用武之地,激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆

境，才是我们整个团队最终的胜利。

活动时间：20xx-7-22—-20xx-7-23

活动地点：肇庆九峰山风景区

参加活动人数：20人

活动内容：

1、8：00员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山

2、10：00到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。

3、12:00返回宾馆用中餐。

4、13：00整装出发前往景区拓展训练营

5、14：00“双人跳”

赛道设置：

此赛道设置为两块泡沫板，长2m,宽1。5m，厚度约为80cm，中间相隔约

1.5m。(此环节赛道约为6m)

规则：

两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可.

两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。

趣味性：

两人绑在一起同时起跳有一定难度,很容易被同伴绊住.

中间距离约为1。5m，看似简单，但实际操作困难。

6、15：00“过障碍”

赛道设置：

此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。（此环节赛道约为4m)

规则:

两人三足继续前进,但必须从横杆底下穿过。

选手可以采取不同姿势通过,但手不能触地。

横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落,横杆落地则选手淘汰.

趣味性：

横杆设置较低,不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性.

此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难.

7、16：00“独木桥"

赛道设置:

此赛道设置为两个桥墩,大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下

面为水池。(此环节赛道约为7m）

规则：

两人必须从独木桥上通过,依然是两人三足。

通过方式可自行选择,跌落水池则淘汰.

趣味性：

两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此

环节的难度和趣味性也就体现于此.

8、17：00“小心陷阱”

赛道设置：

此赛道设置为15个废弃轮胎.

每个轮胎内圈直径约为50cm,以三列形式摆放。（此环节赛道约为5m）

规则:

此环节比的是速度,两人迅速踏过轮胎区即可.

选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱），但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。

选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰）

趣味性：

轮胎设置较多,两人三足一起快速通过有很大的难度。

两名选手如配合不当,则很容易踏入陷阱或摔倒,那么选手如何通过此环节就是其趣味性

所在.

9、17：30自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。（露营）

10、19：00篝火晚会:熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游

戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

11、22:30晚会结束，洗漱就寝。

第二天

1、07：30起床，洗漱，晨练。

2、08：00收拾营地（留下的只有脚印，带走的只有照片）

3、08：30早餐（到景区酒店用早餐）

4、09:00乘车前往九峰山热带雨林森林公园

5、10：00到达森林公园

6、10：30挑战团队的力量，超越自我的极限.你敢一试身手吗？开展惊险刺激的户外野

战探险项目。

10人一组，分成两个小队;自创团队口号；各队推选出一位队长，(）由各队长带领队员

进行仿真CS丛林野外大作战.

7、12：00仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式（第一名:公司产品500元/……）

8、12：30合影留恋

9、13：00中餐

10、14：00带着疲劳的身体,愉悦的心情乘车返回

活动费用预算：

1。包车费用：来回1600元

2.拓展训练教练费300元/人共计600元

3.人均费用290元/人

安全注意事项：

1、野外探险存在一定的危险性,活动须加强自我保护；

2、背包及携带物品需做好防水准备；

3、个人着装要求:宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋）；

4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。

5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态

环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;

6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围。

公司拓展活动方案（三）

行程安排：

07：30：指定地点集合，（出发前请检查需要携带的食品等及其它娱乐工具!）准时最光

荣！

09:30:到达野战训练基地—-天一镭战拓展训练基地.建立团队（队名、口号、队旗、队

歌）;团队演示其队名、口号、队旗、队歌

09：30-10：00：

破冰游戏:在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧

张，建立团队,以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去，其中包括：问好、梅花开、问天气

等.（选择几个项目进行）

培训目标：

——-确立团队、确定目标

---打破新团队成员之间的隔阂

--—加强相互了解和信任

---形成团队成员的基本价值观

项目介绍:

—-—讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重

要作用，同时激发学员的参与热情,形成欢快热烈的良好氛围

——-制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长

-——各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛

—-自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解

10：00—10：30

培训目标：

——--体会良好沟通对团队合作的重要性

---—感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现

—---团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用

————个人在组织中起积极作用时也许不明显,但一旦起破坏作用,对组织的危害就非常大

项目介绍：

—---13—18名队员两脚分别脚踩两块长3。6米宽、0.15米的木板,手提两根与木板连

接的绳子，按照项目规则共同进退

10:30—11：00

培训目标：

————信任练习;信任对个人、团体和企业带来的收益；沟通是需要说出来的

-—--建立团队成员之间相互信任的基础

-—--通过身体接触，打破人与人之间的隔膜，尽快的进入情景

——--学习换位思考

-—-—挑战自我,提高心理素质，战胜恐惧

—-——规范自我行为同社会和集体利益的关系

项目介绍:

--—-参训学员依次从高1。5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双

臂做保护

11：00—11:30

培训目标：

—-—高效有序的沟通对团队至关重要

--—学会倾听，学习在困难和挑战面前保持清醒和冷静的头脑

-—-改善沟通技巧，学习运用多种沟通方式与人交流

---树立队员的责任心，倡导主动沟通，达到最佳沟通效果

—-—建立开放的交流环境，体会集思广益的价值

项目介绍：

---用教练给的绳索围成一个面积最大的正方形；看似简单吧?但是人们却往往在自以为

轻而易

11：30-12:00

培训目标:

———群体决策的方法及意义，有限理性代替最优方案

-—-挑战未知领域，培养创新意识，大胆尝试，勇于付出

-—-合理的分工与合作，资源的优化配置

—-—认识统一指挥的意义与重要作用

—-—体会对于团队的领导技巧及角色的合理分配与运用

项目介绍：

-—-探马来报，阿里八八第二个储藏财宝的大门，密码是一组神奇的数字。按着特定的顺

序拍打便能打开,宝藏也将属于你…

12：00-12:15:拍照纪念

12：30-13:30:用中餐,休息一会儿。

13:00-15:30:前往沙滩，组织拔河比赛或者玩排球。后海滨游泳（自带泳衣）自由活

动、拔河比赛才是回味的时侯，穿上游泳衣、拿上水上用具、与凉爽的海水融合在一起、欢乐

的享受沐浴着阳光沙滩海水、群结队的来到海边礁石、沙细腻而洁净堪称东方夏威夷.海边可

以捡到很多漂亮的贝壳沙滩排球有这样一种比赛，有的是最性感的参赛者、最自然的场地、最

放松的观众、最随意的气氛和最火辣的服装，它就是沙滩排球,在柔软金黄特别的沙滩上，在

洁净蔚蓝的海边，让我们边玩排球边忘记所有的忧愁与烦恼。

15:30—17:30：沙滩自由活动，或者可以乘坐快艇体验海上风驰电掣的快感，项目为

“快艇冲浪环情人岛游”(此项目为自费项目：20元/人)当坐在疾速的快艇上,海风吹动你的黑

发，发稍后是你初识的好友或是你的至爱或是你的孩子,而眼前是蓝蓝的大海，心是如此的轻,

所有生活中的繁琐都不见，唯有写在你脸上的幸福与满足——快乐有时真得很简单

17：30——19:00：沙滩烧烤：配烧烤炉、铁、两个小时木炭，叉子、调料（蜜、油、辣

椒粉、胡椒粉）、纸巾、一次性用品（碗、碟、刷子)、一次性筷子、刀具;

烧烤食物：鸡翅、鸡腿、火腿肠、热狗、牛肉丸、羊肉串、玉米、豆腐干、面包片、青

椒、馒头、茄子

19:00：烧烤结束，回到温馨的家。