如何去除体内的湿气？

大家好，我是重庆中肾健康，今天由我来回答这个问题；身体湿气主要分为寒湿与湿热，这两种在一定程度上来说，是不一样的；首先来看寒湿，寒湿的人一般体型都比较偏肥胖，多数为老年人，寒湿主要停留在经络，关节部位出现四肢关节疼痛，颈肩酸痛，肩周炎，腰背痛等症状；湿热大部分跟脾胃关系较为密切，因为脾主湿，一般脾虚的表现有食欲不振，消化功能较弱，大便较稀等等这都是脾湿的表现。

所以，有了以上这些症状，说明你的体内是存在湿气的；有湿气需要排出来，可以有很多种方法，下面为大家带来中医祛湿的方法，建议收藏哦！

常刮身体六大穴位，具有很好的祛湿效果；

血海穴位于大腿的内侧，把手掌放在膝盖上，大拇指的指尖终止的地方就是血海。

作用：可以帮助女性治疗月经不调，闭经；缓解湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

丰隆穴丰隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距离胫骨前缘大概有2横指距离，该位置就是丰隆穴。

作用：可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧髁下缘的凹陷处，与足少阳经的阳陵泉穴相对应。

作用：具有健脾利湿，理气清热的作用，是除湿的重要穴位之一；

中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上。

作用：能缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用。

地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

作用：地机穴是通利水道的重要穴位，能治疗脾经疾病、水谷运化不利的情况。

天枢穴位于腹中部，脐部旁开两寸的位置，左右各一个。

作用：这个穴位可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出；经常按揉天枢穴可促进肠道蠕动，改善肠道功能，增强肠道平滑肌的血流量，对于成人的腹胀腹痛及小儿的腹泻或便秘，都有良好的治疗作用。

今天就分享到这里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能够有一个好心情，健康快乐的度过每一天！

营养百事通

湿气太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的时候会有身体疲乏、脸部油腻等这样的症状，你需要调整在秋天吃些养脾胃的食物，比如黄色的食物，这时候可以选择咖喱、南瓜这些食物，让食欲变得好起来。

在秋季养生经常泡脚，热敷是非常好的帮助排出湿气的方法。

1、养脾胃，吃点黄色的食物

首先要说的一点是黄色的食物养脾胃没错，可是食疗的东西可不是药物，所以要注意，它只是辅助调整。

下面说说你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一种非常不错的食物，这种香辛原料有一点微微辣的感觉，是很多种香辛原料混合而成，有增加食欲，让你胃口变好的功效，夏季脾胃不适湿气重的朋友不妨多来点咖喱菜肴，是非常不错的。

南瓜也是很好的调整脾胃的食材，非常建议你在初秋就开始食用，味道温和，让你食欲大开，是一种值得你选择的食材。

当然其他的黄色食物也有让你食欲变好的功效，所以尽量在初秋这样选择。

2、泡脚和热敷

每天泡脚是帮助你身体祛湿的好方法，需要你每天泡脚泡到身体微微出汗，大约需要20分钟左右。

用粗盐袋热敷腹部和腰部也是不错的方法，盐袋里面还可以放入艾草，这种方法适合稍微年长一点的人群。

依一：医院营养科工作

骨科康复小段

中医认为：“人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

”祛湿在中医里通常就是以中药调理为主，当然还有一些不用吃药的方法，比如题主所说的一些中医穴位，可以通过对特殊穴位进行按摩、针灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式来祛湿，其中艾灸、刮痧、拔罐三种方式是民间比较普遍的养生除湿方式，操作本身不难，关键位置的把控上，这些位置在中医上被认为是祛湿穴位，具体有哪些呢？接下来就跟你分享几个。

体内湿气重会有什么表现呢？

在介绍祛湿的穴位之前，我们需要先搞清楚我们有没有必要祛湿。

因为只有湿气重的人才需要祛湿，所以你得看看你有没有适应症。

一般来说湿气重的人会有：

口臭、没有食欲，不想吃东西；大便溏稀、粘马桶，感觉拉不干净。

也会有便秘的情况；颜面爱出油，面部容易长痘；肥胖、水肿，很多湿气重的人会有个圆挺挺的大肚子；肢体沉重、酸胀疼痛、感觉全身像被束缚一样，使不上劲。

其实以上几点下夏天是最为明显的，长夏正当夏秋之交，湿气最盛，故多湿病，外湿伤人，除了与季节有关之外，还与我们的工作、生活环境有关。

很多湿气重的表现用现代医学来解释，其实与我们的缺乏锻炼，长时间保持一个姿势工作，机体的肌肉劳损有关，还与现在夏天吹风扇、空调等有关系。

祛湿的穴位介绍

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阳陵泉穴、涌泉穴。

1.百会穴位置：头顶正中线与两耳连线的交点处，大致在头顶的正中央。

我们可以用两手分别摸到耳朵。

然后顺着头往上延伸，在两手交汇的位置就是百会穴。

图片来源：3Dbody解剖百会穴比较适合把手指头攥起来，如图这样，然后用指尖像小鸡啄米一样的轻轻敲打，操作的时候建议你把指甲修剪掉。

如果觉得敲击的方式难以接受，可以换成按揉的方式。

也可以用刮痧板以百会穴为中心，朝各个方向轻轻刮拭，然后用刮痧板轻点百会穴。

当然在安全保证的情况下可以采用艾灸的方式来刺激百会穴。

请忽略快要秃顶的头发比较适合因受湿气入侵导致的头晕胀痛、头如同带厚重帽子般感觉的人。

2.大椎穴位置：低头的时候我们用手摸颈部与背部交接处突出的骨头，这其实是我们第七颈椎的棘突，在这个突起的下缘就是我们的大椎穴。

图片来源：3Dbody解剖大椎穴是最为经典的祛湿穴位了，可以对它进行按摩刮擦，也可以进行刮痧、还可以进行艾灸、火罐、针灸、针刺等操作。

自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：将我们的手指握拳，然后用弯曲的掌指关节在这个位置反复的按摩刮擦到微微发热，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等处理这个位置，后面几个你可能需要别人的帮助。

适合因为湿气入侵导致我们出现肩颈颈椎酸痛不适，刺激该穴位会有不错的效果，白领一族大多都深受此折磨，不妨试试。

3.神阙穴位置：脐中部，即我们的肚脐眼的位置。

图片来源：3Dbody解剖比较适合艾灸、隔姜灸的方式来处理这个穴位，当然你可以顺时针揉动腹部，在晚上睡觉的时候，或者餐后、排便前进行。

这个穴位受湿气入侵，很容易导致脾胃不适，腹胀、大便粘黏、女性还会有痛经、小腹冷痛、白带增多等问题常见。

4.阴陵泉穴位置：阴陵泉为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

采用正坐或仰卧姿势，由膝盖方向摸索，在膝盖内侧大骨的部分。

图片来源：3Dbody解剖可以进行按摩，找到该穴位后对该点进行按摩，也可以用艾灸该穴位，当然还有刮痧也是不错的选择，可以用刮痧板点按，亦可用刮痧板挂拭阴陵泉所在的足太阴脾经，从血海到阴陵泉到三阴交，没有刮痧板可以用拇指按压从上往下推。

该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、水肿。

5.涌泉穴位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷处。

图片来源：3Dbody解剖这个位置可以自己把手食指弯曲，用指关节进行按摩，这样的手法会让你刺激强度更大，也不容易按摩疲劳。

对于涌泉穴最合适的还是泡脚啦，可以用温水泡脚，然后一边泡脚一边按摩涌泉穴，也可以用一些祛湿的药方泡脚。

祛湿除了这些穴位刺激，还有其他方式值得尝试

1.泡脚前面我们也提到过，泡脚对祛湿也是有帮助的，可以直接用温热水泡脚，也可以用一些泡脚方，比如：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克下锅加水大火烧开，小火慢熬30分钟滤渣取汁风两份，每晚对温水泡脚。

有健脾、祛湿的功效。

当然还有很多其他对症的泡脚方，您可以根据您的情况找相关专业的医生为你搭配。

2.祛湿茶饮反正都要喝水，何不泡一下祛湿的茶饮呢？

泡茯苓茶 直接用茯苓少许泡水喝藿香茶 玉米须、陈皮、藿香各5~10克，用开水冲泡，对夏季湿气引起的腹胀、腹泻、胃肠不适有一定的帮助。

黄柏、苍术泡水喝，有清热燥湿的功效，对湿热导致的筋骨疼痛，膝关节疼痛有一定的帮助。

养生茶饮不宜自己搭配和长期饮用，最好能够有专业的医生根据你的实际情况搭配才会对您身体调理最有益。

3.锻炼前面我们也提到过湿气重的表现以现代医学的角度来看多属于缺乏锻炼和一些姿势性的肌肉疲劳，所以通过适当的锻炼是可以帮助改善的，锻炼可以让我们身体循环更加顺畅，对祛湿是有一定帮助的，合理的锻炼能够强化我们的身体，以及对脾胃消化也有促进作用。

能够让我们改善四肢的沉重、颈肩酸痛、胃肠消化问题，也能对我们大便成形有帮助。

可以根据自己情况选择散步、快走、跑步、骑行、太极、瑜伽等等。

感谢您的阅读，以上就是我对祛湿的穴位介绍，以及一些祛湿方法的方向，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

只有营养师知道

感谢邀请。

“湿气重”这个词在生活中经常听到，大家也把湿气重归到各种疾病里面，比如肥胖，因为湿气重，比如久咳，因为湿气重，比如头晕无力，四肢酸痛，也是因为湿气重，“湿气”对我们来说太抽象了，一句俗话说得好“湿生百病”，如果体内湿气重，可能确实会染上更多难以治愈的小问题。

首先我们要搞清楚，到底怎样才能算是“湿气重”？“湿”是中医上的术语，也经常称为“湿邪”，有了“湿邪”在我们体内，我们可能就会出现体液粘滞、身体重浊、倦怠迟缓等特点，举个例子，血液粘稠度较高，身体沉重，干点轻活就喊累；睡觉醒来感觉身体瘫软完全起不来，好不容易下床来感觉腿像灌了铅一样根本抬不动，这些就是湿气重浊、迟缓的特点，又比如我们早晨排便会觉得大便粘马桶，脸上爱出油，舌苔上有粘腻的一层，这些是湿气粘滞的特点；湿气如果阻于中焦，还会让我们吃饭吃不下，吃下去的饭也难以消化，堆积在肠胃，造成腹胀难受，肠胃总是胀鼓鼓的感觉。

相信有很多朋友都有这些症状吧。

那么，我们为什么会湿气重呢？这里有一点和环境因素有关，比如长期生活在潮湿环境中，如沿海地区的人们，如果缺乏运动，不饱和脾胃的话，更容易比普通人容易染上湿气。

有个更贴近生活的例子：比如比起干燥的冬季，潮湿的夏日午后，我们会发现困倦得不行，不睡一觉的话一个下午都昏昏沉沉；下午睡觉，睡得时间也更长，起来会发现身体更加无力，其实和夏天我们水湿的环境还是有一些联系的。

比如我个人湿气就有些重，把我放在北京那种干燥的气候生存，我会感觉真的比把我放在长江中下游的城市舒服太多了。

当然，环境因素的影响是有，但影响更大的是我们日常的生活习惯和饮食习惯。

不要“阻碍”湿气的排出。

如果在生活习惯中，我们阻碍了体内“湿”的排出，可能会累积更多湿，比如夏季我们运动之后出了身大汗，这时我们赶快洗个温水澡，不仅没那么热了，身上感觉也干净和清爽了，但其实我们的出汗就是在排出湿气，这时一种自然规律，如果我们用温水澡来打破湿气的排出，那么余下的湿就无法排出，聚集在体内了，所以如果经常运动完出汗洗澡，特别是凉水澡的人很容易长湿疹，还容易染上更多湿，《黄帝内经》上说到过“汗出见湿、乃生疮”，意思就是说，出汗的时候如遇水湿之物的话，那必然就会长痘生疮。

所以一脸汗马上抹个湿帕子猛擦的话可能就容易长痘痘哦。

又比如，我们夏天总爱开空调，其实夏季潮湿炎热就是应当出汗的季节，开了空调，我们阻止了聪明地身体让我们“除湿”的条件，自然更多的湿气无法排外，我们也容易染上更多湿。

保护我们的“堤坝” - 脾

另一点就是保护我们的脾脏。

从中医的五行学上来看，我们五脏六腑都是有属性的，这个脾它属“土”，俗话说“兵来将挡，水来土掩”，因此，水能被土填实，挡住洪水的冲击，这土是“克制”水的，所以，体内的水湿过多，我们就需要脾来解决了。

脾脏本来是一个最大的免疫器官，但它还有一项功能是能够运化体内的精微和水湿，精微的意思就是食物消化后细小的糜状物质，水湿很好理解，那就是水分，脾胃差，水湿的运化也差，堤坝不够高，多余的水分漏出来，我们身体的“湿气”也就重了。

脾运化精微，脾差的话，我们的食物也难以吸收，一直累积在肠胃中，所以湿气重的人也容易觉得腹胀，消化不良，吃的东西难以分发给各组织，热量累积起来，反而是一种又觉得肠胃胀，又没吃多少，反而又要胖的情况。

我们日常如果经常暴饮暴食，高油高脂高糖地吃，脾的工作负担较大，长时间下来它也不爽啊，它这一罢工，我们就遭殃了。

特别是注意别吃太多甜食，这“甜”还会“生痰”，痰和湿一旦结合起来成了痰湿，它们缠缠绵绵到天涯，本来湿气还能流通，容易排出的，这有个痰给它一粘住，增加了排出难度，就更难缓解湿症了。

前文也提到了，湿症会有“粘滞”的特点，再给它来点痰粘，无非是火上浇油，更伤脾胃了。

运动是最好的除湿方式

饮食上七分饱，节制自己的饮食欲望，除了这些，我们还应当“动起来”，你湿气让我重浊，粘滞是吧，那我就让我的血流更湍急一些，把你们给冲开了，这运动就有效果，运动能够流汗，其实也是一种排湿的天然方式，而且运动能够促进血流通顺，让我们血液粘稠度降低，打破粘滞的状态。

中医上“脾主四肢”，脾和手脚上的关系是很密切的，如果手脚倦怠，脾胃也会虚弱，如果手脚动起来，我们的代谢加强，脾胃运化也提高，水湿的代谢加强了，自然我们的湿气也会更容易除外。

如果夏日醒来觉得四肢无力，就像躺着睡着，赶快让自己去外面跑个步，买个菜，你会觉得好多了。

调节情绪，做个感恩和宽心的人

还有句话大家也听过“忧思伤脾”，比如林黛玉那样的妹子，我就会觉得她脾是有问题的，总觉得别人在说自己，也总是怀疑这个怀疑那个，情绪总是很低落，遇到一些小事就斤斤计较，这些课都是伤脾的行为。

日常生活中，我们应当学会宽容生活，宽容他人，不要总是观点相悖就争锋相对，这并不是智者的做法。

对自己的朋友和亲人感恩，你会发觉自己也舒服了，而且身体也更健康了。

可以喝一些花果茶，观察一下玫瑰花瓣舒展的姿态，闻闻它们的清香，它们都有疏肝解郁的效果。

肾病医生赵志军

做什么运动能够补肾壮阳呢？首先呢，慢跑和有氧运动，在阳光下是效果最好，达到微微出汗程度就可以了，中医讲“大汗亡阳”，反而可能你过度的运动以后会伤阳气，这个是得不偿失。

第二个是提肛深蹲以练习盆底肌肉运动为目的可以延长时间。

第三个呢，就是要练腰腹肌，比如我们做卷腹运动，这些运动对于提高控制能力非常有帮助，有可能会达到你自由的控制程度。

小树保典

怎么正确找到三阴交 三阴交穴位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

简便取穴方法：找到内踝最高点，向上量4横指（食指、中指、无名指和小指），与胫骨内侧后缘交点处有一凹陷，即为此穴。

三阴交为脾经的经穴，也是足三阴经的交会穴。

三阴交的意思：三阴，三阴经；交，交会。

该穴在内踝上3寸骨后陷中，为足三阴经（脾经、肝经和肾经）的交会穴。

如果使用三阴交穴治疗疾病，则需要使用精准取穴。

本穴简便取穴中的4横指即“3寸”，“3寸”可通过指寸定位法比量取穴：以手指的食指、中指、无名指和小指并拢，以中指第一指横纹为水平，四指的宽度为“一夫”，一夫即为3寸。

需要说明的是，指寸定位法在应用时较为便利，但取穴的准确性稍差，且操作时应以被取穴者自己的手为准。

由于每个人的高矮、胖瘦与手的比例不完全成比例，因此，指寸定位法必须在骨度分寸的基础上运用，而不能以指寸全部量取全身各部，否则长短失度。

本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 刘颖审核 点这里，查看医生回答详情

养生达人花花

1、穴位名称

三阴交穴是足太阴脾经上的穴道。

三阴，足三阴经也。

交，交会也。

三阴交穴名意指足部的三条阴经（肝经、脾经、肾经）中气血物质在本穴交会。

本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交又名“女三里穴”，它是女性朋友妇科病的万灵丹，具有活血止血、滋阴利湿的功效。

几乎所有的妇科病症，刺激三阴交穴都着不错的治疗有效。

经常刺激三阴交穴还可以有效地 保养子宫、滋养卵巢、调理月经、祛斑祛皱、降压、祛湿气 等。

2、 位置及找法

位置： 三阴交穴在小腿内侧，内脚踝骨的最高点往上三寸处，胫骨内侧缘后方。

这里所说的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每个人自己的手横着放，约四根手指并拢横着的宽度就是三寸。

取穴方法 ：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足辩或内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。

也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

（在踝携烂伍尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

穴位解剖 ：布有小腿内侧皮神经，深层后方为胫神经；并有大隐静脉，胫后动、静脉。

3、 穴位功效

治脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等。

三阴交穴，十总穴之一。

所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。

保养子宫和卵巢、改善性冷淡，治月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等妇科病症。

此穴为又足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。

亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴有治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。

因此，经常用手指按摩三阴交可增强男子性功能。

治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等。

治癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠、更年期综合症等。

三阴交位于小腿内侧，又是三条阴经的交会穴，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。

维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等历团。

治膝、踝关节及其周围软组织病变，脚气、糖尿病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。

此穴是足部三条阴经交汇的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。

当血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢。

其中，任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”；督脉总督一身之阳经。

督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”，冲脉是所有经脉的主管。

每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各10分钟左右，或直接艾灸该穴位10~15分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

每个女人都有一颗爱美的心，都希望美丽常在，但是岁月无情，随着时光的流逝，女人40岁之后衰老现象会越来越明显。

那么如何不用药物来延迟衰老呢?

中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。

脾化生气血，统摄血液。

肝藏血，肾精生气血。

女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。

而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉紧致，使女性保持健康的肌肉状态。

三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产。

此穴有行气活血，健脾、调肝补肾，通经通络的作用，因此长刺激此穴可以治疗月经不调等妇科病症。

如果想延缓衰老，保持皮肤弹性紧致，除了饮食、作息要规律且情绪平和之外，每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，也可以艾灸该穴位，就能去皱、调理月经，祛斑、祛痘。

你会发现，连头发也有了光泽和弹性，不容易脱落和变白了。

对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要坚持才能收到效果。

三阴交穴是脾经的大补穴，脾最大的功能之一就是将人体的水湿浊毒排出。

每天上午9：00-11：00点，脾经当令之时，按揉或艾灸左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。

皮肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病得到了有效治疗，肌肤恢复光洁细腻。

4、 保健方法

刺激三阴交穴，可以采用 按揉 的方式。

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉。

左右两侧的穴位每次按揉15分钟即可，每天早晚各一次。

提示:如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

三阴交的按摩方法： 点揉法

点揉法特别适用于下肢部的穴位，因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚，用力点下去之后再去揉，坚持时间比较长，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的点揉法是一样的。

拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。

揉三阴交穴的手指方向（手指放的方向）还很关键。

三阴交的取穴方法：腿的正面，我们老百姓叫它迎面骨，解剖学上叫它胫骨，胫骨的外侧边缘上我们取的是足阳明胃经，（足三里穴就在这个外侧），胫骨的内侧取的足太阴脾经。

从内踝间往上有四指宽的位置（胫骨的后侧边缘）就是三阴交位。

按揉这个穴位，手指的方向和胫骨、经脉的走形平行的放，这样放对这个穴位的刺激量比较大，就是拇指立起来，向内抠按三阴交穴位，这样可能起到比较好的刺激效果。

揉按五次六次。

忌： 三阴交穴有调畅人体气血运转的作用，但是孕产妇，孕妇切忌不要在这个穴位上进行按揉。

这个穴位有滑胎的作用，特别容易早产的一些人切记不要去按揉它。

三阴交穴的另一种按摩方法：从三阴交穴沿着胫骨的内侧边缘，依次向上点按，或用捋的方法，但这个方向跟足阳明胃经不一样，那个是由上而下，这个是由下往上，向上捋到膝关节以上，这 样的按摩方法对女性的生殖系统有非常好的作用 。

还对于水的代谢非常有关系，因为我们刺激的这条经脉叫足太阴脾经，脾经的作用在人的身体中就像一个运输，运化水谷、运化水湿，水和谷物这些固体性的食物，吃到胃里以后经过消化，变成人体可以吸收利用的营养，这些营养要通过脾的转运作用，把它运输到身体所需要的地方去。

健脾最理想的按摩时间是在早上的9：00-11：00这个时间段，是脾经当令，脾经的经气比较旺盛，此时刺激效果更佳。

5 、穴位配伍

在医临床上，三阴交常用的配穴有：配足三里穴治肠鸣泄泻;配中极穴治月经不调;配子宫穴治疗阴挺;配大敦穴治疝气;配内关穴、神门穴治失眠。

配妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病。

人体穴位配伍：三阴交穴配足三里穴治肠鸣泄泻；三阴交穴配中极穴治月经不调；三阴交穴配子宫穴治疗阴挺；三阴交穴配大敦穴治疝气；三阴交穴配内关穴、神门穴治失眠。

配经外奇穴妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病症。

结尾： 要想利用三阴交穴对人体延缓衰老的作用发挥到最大，且有效的调理治病，我们需要有坚定的毅力，每天在正确的时间按揉一定的时间，久而久之一定会有意想不到的收获。

猫猫虎游世界

楼上说的不错，不知道楼主明白不明白

王思露营养师

对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“风湿”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿”。

对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿。

湿气过重，有哪些外界表现？

对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑涨，有一种沉重的感觉；对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是特别利索；对于皮肤来说，湿气较重的人会出现湿疹，不疼但是感觉特别痒，类似蚊虫叮咬；对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，记忆力减退等问题；对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状。

具体来说，究竟如何来做？

首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。

另外，初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法。

饮食方面如何做？

饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择。

另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气。

其他事，应该怎么做？

建议大家可以经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠。

另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗。

除此之外，拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右。

湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康。

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中医蔡野平

没有睡意，可以按揉神门、足三里、三阴交、安眠、涌泉等穴。

热心多的友

女性会比较关注“宫寒”这个事，这也是不少女性为之烦恼的事情。

众所周知，宫寒会影响身体健康，那么怎么判断女性是否有宫寒呢？如何可以缓解宫寒？1.体重出现异常如果短时间内，出现不明原因的体重异常，这可能是因为宫寒。

因为宫寒会让女性体质偏寒，身体会自动开启防御机制，在身体堆积脂肪来抵御寒气，所以宫寒的女性容易出现肥胖。

2.四肢冰冷这是常见宫寒的症状之一，宫寒会影响身体的四肢，宫寒会让气血运行受阻。

四肢处于身体末梢，气血不足时容易出现身体冰冷的情况。

但不是所有的四肢冰冷都是因为宫寒。

3.身体虚弱宫寒会让气血出现异常，我们人体的正常运作是离不开充足的气血，如果身体内部气血不足的话，就会导致身体出现各种不适。

4.月经失调不少女生都会有月经失调等问题，这也有可能是因为宫寒，宫寒会让月经量减少、痛经，还有女性会在月经前后容易出现腰酸腹痛等症状。

建议月经异常的女性要去医院做检查，看是否出现宫寒，再做针对性的调理治疗。

出现宫寒的女性要如何调理？1.泡脚众所周知，泡脚可以加速气血的运行，也可以调理宫寒。

泡脚时热气可以通过脚扩散到身体其他部分，人在泡脚的时候也会感觉腹部暖暖的，如果用热毛巾捂一捂腹部，那么效果会更好。

2.饮食宫寒的女性饮食要特别注意，不要吃生冷的食物，特别是夏天，不少女性喜欢吃冰激凌、冰棍来解渴，但这些冷饮会在无形中加重宫寒症状。

宫寒的女性可以多吃点温热的食物，比如多喝红糖水、生姜茶，有助于改善宫寒症状。

3.保暖女性要注意保护好腹部，做好日常保暖工作，特别是现在高温炎热的夏季，很多女孩都喜欢穿露肚脐、低腰裤，喜欢吹空调，但要小心冷风入侵腹部，加重宫寒症状。

宫寒会伤害女性身体，女性要多重视自己的身体健康，如果出现以上宫寒症状，就要好好调理，严重会影响生育，出现不孕等症状。

平时要坚持运动，这样有助于改善宫寒症状，但运动后要注意保暖，特别是出汗后，寒气容易入侵到身体，血气在寒冷的环境容易凝结，导致宫寒。

热心多的友

失眠是很多人会遇到的问题，原因因人而异，最好自己能找到失眠原因，这样就可以对症调理，但这对一个不懂中医和营养的人来说不太容易。

从中医角度分析失眠比较容易，一是上火，如肝火、胃火、心火等都会引起失眠。

二是气血虚，没有足够的营养来营养神经，导致神经该休息时休息不了。

三是晚餐吃太多，中医叫胃不和则卧不安。

四是慢性病，如肝肾功能、心肺功能等引起的疾病，也很容易导致失眠。

正常情况下身体没什么问题发生失眠，白天多喝水，少吃油腻辛辣食物，清淡饮食，每餐吃七成饱，晚餐少吃早吃，早睡且睡前不看有刺激的电视剧或其他视频。

睡前泡泡脚，做做头部按摩，或者按摩神门穴、百会穴、睡眠穴等。

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脚内踝上三寸，即人的同身寸四横只处

梅园居士

梅园居士文斓苑选汇：人身上有很多对症施治而立杆见影的穴位：比如人们经常患咽炎，咽喉肿痛，咽痛痒咳等，应用上病下治按摩脚内踝斜下方约两横指处的大钟穴2一3钟就可立杆见影好转之功效，如再加按手小臂内手腕横纹一一手肘横纹中段间孔最穴效更佳。

此二穴对治疗咽痛痒咳有立杆见影之功效！梅园居士经常用此二穴给身边许多人治愈咽病患者的经验！很有实用价值！

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三阴交是足太阴脾经穴，定伍信位在足内踝上三寸，当胫骨内侧面后缘取穴。

胫骨是小腿内侧的一块骨头，取此穴时，先找到足内踝，再向上找到距内踝三寸的位置，可顺着脊橘贺骨头后缘找，樱派内踝三寸就是三阴交的位置了。

这个穴位不是在胫骨的硬部上，而是在胫骨内侧的肌肉里面。

大城小医徐医生

肝气郁结是中医的一个病证，可以是很多疾病过程中的一个阶段，肝气郁结只要辨证准确，施以疏肝解郁的方剂，一般十天半月就会出现转机，并开始改善它所存在的疾病。

肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，临床上，肝气郁结证的表现有情志抑郁，容易动怒，胸胁或脐下腹部两旁胀痛、窜痛，胸闷，喜欢叹气，还可以并发咽炎、瘿瘤、瘰疬等疾病。

有部分患者会出现胃脘胀满，攻撑作痛，痛及两胁，情志不畅时更甚，或呕吐吞酸，暖气频作，饮食减少，舌质淡红，苔薄白，脉弦。

肝气郁结，多见于女性，平时会有心情不舒畅，经常会有感到郁闷，而且容易着急上火，舌苔薄黄，脉象弦。

同时，妇女还会有乳房胀痛，痛经，月经不调，甚至闭经等表现。

肝气郁结如果发现之后，应该及时的治疗，不然会导致情志方面的疾病，比如出现抑郁、焦虑，严重的会出现恶性肿瘤，甚至相关的胃炎、胆囊炎等消化道疾病，对于肝气郁结应该尽早的治疗。

肝气郁结治疗方法一般为

1、药物调理肝气郁结是可以通过药物来进行调理的，如果进行药物调理也没有用的话，好是可以去医院进行诊治。

肝气郁结是可以通过药物来进行调理的2、作息调理一定要有一个好的作息的习惯，这是很重要的，因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养，是很好的。

3、情绪调理一个好的情绪的培养是很重要的，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以要调节好自己的心态，这是很重要的。

一个好的情绪的培养是很重要的4、饮食调理肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。

一般情况大多数肝气郁结都是由于没有养成良好的生活习惯导致的，所以尽量不要熬夜，多注意休息，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食上要清淡。

以上内容希望对你有所帮助。

科普知识仅做参考，不能作为治疗手段使用，遇到问题，请及时到医院就诊。

鲁南小郎中 肝郁多长时间能好？这个问题问的真好！究竟肝郁得多长时间才能好呢？这要随肝郁的轻重，个人的体质情况，以及是否还存在加重肝郁的诱因而定。

具体时间不能一概而论，浅谈如下：

一、肝郁时间：1、最短时间：几分钟甚至几小时，例如我们生气，脾气可以秒长，面红目赤，头晕头胀，血压秒升，气话飚飞，几分钟气发完了，对方也道歉了，气消了，没事了，或者自己也笑了，烟消云散，这是最短的肝郁。

2、数周时间：例如女士生大气后，或最近工作生活压力大，肝郁气滞，出现乳房胀痛，善叹息，口苦，若不用中药调理的话，得2周甚至2周以上缓解，若用中药调理，一周左右可以缓解。

还有就是生气肝郁后闭经，若不调理，需要推迟几周，甚至一月以上。

3、数年时间：对这个时间可以说是拉锯战了，太漫长了，但实际情况时有的。

如绝经前后诸症，西医叫更年期综合征。

若不在意的话，有的女士根本没什么感觉就过去了。

有的，经常无故好生气，脾气暴躁，没人惹自己还气得不轻，乳房胀痛，血压高，头晕脑胀，有的表现精神抑郁，善悲欲哭，看个连续剧，遇到动心处，还得哭一场。

尤其遇到自己不顺心的事，就呆在一旁，委屈的哭。

这些情况，需要家人理解并给予帮助，千万别由此大打出手，或者恶语相向，会加重病情。

若有中西药调理，可以缓解症状，加速渡过这一时期。

以上大家也能看出，肝郁有的时间长，有的时间短，根据个人状况，与肝郁的诱因或原因不同，时间不同，不能一概而论。

二、肝郁都有哪些症状呢？1、头部：头晕脑胀，暴发火眼，暴发耳鸣耳聋，口苦咽干。

2、胸腹部：胸闷气短，嗳气频作，时有呃逆，叹气舒服，两胁窜痛，脘腹胀满，女士乳房胀痛。

3、情志：有的情志亢奋，性格暴躁，打人毁物；有的情志抑郁，善悲欲哭，悲天悯人，疑病猜疑，失眠多梦。

4、女士：月经提前，月经推后，月经前后不定，月经块多，月经量多，闭经，不孕，经行头痛，经前期乳房胀痛，小腹坠胀，痛经，经前脾气暴躁。

5、脉：脉弦。

6、舌苔：舌淡红苔薄白或薄黄。

三、治则：疏肝解郁四、方药：逍遥散加减。

五、肝郁的养生注意事项：1、少生气，少有工作与生活压力，保持好心情，以免肝郁气滞。

2、多交流，把心里郁闷的话找朋友或亲人聊出来，多出去活动，或歌唱，心情舒畅，肝郁自解。

3、对于更年期女士要给予理解与关怀，及时调理，早日渡过这一时期。

4、若肝郁症状较重，可以口疏肝解郁的中成药，或者中药调理，尽快痊愈。

以上为大家浅谈肝郁的时间、症状，以及调理与养生注意事项，希望能帮助到朋友们！愿大家心情舒畅，干嘛嘛顺！

（文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负！若喜欢中医科普与养生请关注此号！）#问答挑战赛#

林晴褚苑杰

三阴交指脾经、肾经、肝经三悉握条足三阴经的交会处，故名三阴交。

位置：内踝上三寸（四横指），胫骨的后缘。

主治：游宴荨麻疹、神经衰弱、失眠、高血压、下肢痿痹。

肠胃病：腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、脾胃虚弱。

妇科病：催产、月经不调、痛经、崩漏、带下、不孕睁磨庆。

泌尿系统疾病：遗精、阳萎、遗尿、小便不利、阴部肿痛。