心里很难受应该怎么办？

当我们处于极度难过的状态时，不要一味的去压抑自己的情绪，而是要去勇敢的面对情绪并试图化解这种情绪。

长期压抑的话容易使自己的心理与身体产生紧张感，从而会觉得焦虑与不适，对身心造成伤害。

因此，我们要将自己的难过通过合理的方式发泄出来。

首先，可以通过运动来缓解自己极度难过的状态。

运动能让我们的身体产生多巴胺，而多巴胺能带来愉悦、舒适的感受，使我们的身体恢复活力。

因此当自己陷入悲伤时，不要把自己关在屋子里一个人消化这种负能量，而应该鼓励自己迈出脚步，去外面散步或者打球、慢跑等。

通过运动来帮助我们的身体和心灵进行放松。

并且，运动能很好的转移我们的注意力。

当我们始终注意在自己的消极状态时，就会变得越来越消极、焦躁不安，而运动时我们便不会陷入这种悲伤情绪的包裹中，能暂时忘记痛苦，从而改善自身的状态。

类似的，与朋友或家人一起聊天逛街也是转移自己注意力的好办法。

通过做点其他事情，来使自己不陷入悲伤情绪中无法自拔，并可以从朋友或家人的陪伴中获得社会支持，帮助自己抵御悲伤带来的巨大压力。

还可以通过写日记等方式去表达自己的内心感受。

因为人在处于巨大悲伤中时往往不想说话，而书写则是一种很好的自我排解方式，使自己讲内心深处的东西一点一点挤出来，而不是压在心底。

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难过说明我们是心思细腻的人，一切情绪都只是暂时的，美好的事情毕竟很多，重新调整一下思绪，收拾一下小心情，再次整装出发，定有春暖花开。

“伤心是拿别人的错误惩罚自己”，学会自我调节，可安静，给自己打扮得美美的，听个轻松音乐，煮一杯咖啡，座在阳光下的摇椅上放飞思想；可走动，来一场说走就走的旅程，江南小镇、塞外黄昏......领略一下祖国的大好山河；可静思，思自己，失去的固然可惜，未来的定会完美；思古人，古之贤者，谁人没经历坎坷，有人倒下去了，有人站起来了。

坎坷的人生才是没有遗憾的人生，才是有故事可读的人，才会成就完美的人生。

伤心不要趴下，跌倒后轻抚伤口，继续前行，曾经轻视你的人定会高看你。

前路漫漫雨纷纷，看好自己，珍惜爱你的人。

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找亲人或朋友诉说一下，倾吐心中的苦闷，找一个肩膀靠一下，在诉说的过程中也会得到宣泄。

或者找个无人的地方放声大哭一场，哭是也是缓解情绪压力的非常好的一个方式。

心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的一步。

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应该与自己的知心朋友多谈心，因为心里难受总是有各种各样原因造成的，要把郁闷的事实言相告，朋友才能为你支招，有好多事其实很简单，但当你走进了死胡同便无法靠自己来排解，所谓良言一语值千斤，朋友是旁观者明，经他点拨后你会一点就通，心通则闷解，哈哈一笑你心还会难受吗？

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可以联系一两个朋友聚一下、倾诉一下，也可以来一顿美食和一场喜剧电影放松一下自己，或是直面难受原因。

鹿泉的美食记

应笔顺：点、横、撇、点、点、撇、横。

该笔顺：点、横折提、点、横、撇折、撇、撇、点。

解释：应该，汉语词汇，拼音yīng gāi，用于建议，情理上必然或必须如此。

出处：这搭儿里问甚好共歹，也是我年月日时衰，应该。

——元秦简夫《赵礼让肥》第三折。

此来不为别事，只因老舅没有公郎，应该是外甥承继，故此选了吉日，把小儿送上门来。

——清李渔《巧团圆·争继》。

词语用法：1、我们应该坚决反对男尊女卑的思想。

2、你这种损人利己的行为，应该受到良心的谴责。

3、每个同学都应该拟订一份学习计划。

4、统治者应该实施休养生息的政策。

5、生活水平提高了，应该提倡适度的消费。