体质不好怎么改善

多运动，外加吃点中药

创作者WEI2zfEOop

营养方面要跟上，锻炼方面要加强。

作息方面要改善。

nihaotahaowoh

坚持每天锻炼，不用太特殊，跑跑步，跳一跳，多动动，量不用太大，吃好睡好就行，体质会慢慢上去

zyh小笨

肯定是要对症才可下药，所以第一步确认体质不好的根本原因，最好先用西医检查身体，再看中医调理。

那针对体质不好这个问题其实挺复杂和笼统的。

那我就简单概括地说：一、养成良好的生活作息时间，注意饮食，宜清淡，忌辛辣油腻，品类丰富（选择尽可能多的不同颜色的蔬菜、肉类、水果等，营养就消芦神会尽可能的丰富了），适量补充些坚果，可以做个表二、加强身体锻炼。

一定再空气流通的环境下即多做些户外运动，少些室内运动，最好在阳光充足空气相对好的条件下运动。

跑步、自行车运动，登山，网球等等，要消耗一些体力的，若本身体力比较差的，就做些相对柔和的运动瑜伽，太极之类的，一般运动时间在30-40分钟左右，以后再慢慢加长，但也不要太长根据流汗的情况，一般微微出汗，不可汗拿亏流浃背三、心理调整，心态平和，拒绝易怒，忧郁，使自己尽快能地去包容，去接纳更多的人和物、事哗顷，乐观开朗四、平时弄些不气补血的中药少许，泡茶喝喝，有空可以去做些身体的按摩，但泡温泉要注意了，若体质很差还是尽量不要泡温泉，泡温泉对心脏的负担比较大主要还是前面三点，还有就是贵在坚持，如果能坚持3个月以上就会养成习惯，到时候不仅体质改善了，皮肤也会变好，整个人会变得神采奕奕哦！加油！

纯洁的小流氓ok

改善对策怎么写？描述问题，查找原因，给出临时应急方案，找到根本原因和源头，列出改善措施和实验可行性，大规模使用改善措施和坚持执行，鼓励更多人提出任何可以再提高的意见和要求，持续完善该对策。