阳萎的预防和治疗

以下内容仅供参考，不作任何诊断、治疗和用药依据预防阳痿最轻松的方法就是加强体育锻炼，增强体质，促进血液循环，增加男性性功能的活力。

此外，还要坚持适量的运动，多参加活动，促进血液循环，增强体质，保持良好的心理状态，改善性能力，减少阳痿的发生。

另外，还要注意调节饮食，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类等，以及多吃鱼、肉类食物，以提高身体的抵抗力，减少阳痿的发生。

针对阳痿的预防，运动是最佳的选择，其中最简单的方式就是坚持缩肛运动。

这种运动不仅能改善会阴部的血液循环，还能增强盆底肌肉和韧带的强度。

此外，专家还制定了一套针对阴茎的锻炼操，据说只要坚持练习，就能够有效改善男性的性能力，有效预防阳痿。

睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，用右手按住腰，用左手在下腹部进行轻轻摩擦，摩擦至感觉腹部温热为止。

睡前，双手放在大腿根部，从斜方向轻按36下，每周可以按摩一次，有助于增强性欲，提升精力。

强化阴茎反应：每天早上起床时，在去洗漱前，可以用手指轻轻压在阴茎前端的1/3处，把它往下按，使阴茎接近直立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受它的反应，一边收紧肛门，一边把阴茎往上推。

重复这个动作，大概做一分钟。

将双手搓热后，用右手握住两侧睾丸，让右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸则放在拇指、食指及中指罗纹面上，轻轻揉动，先右转30-50次，再左转30-50次，感觉略有酸胀即可，不用痛苦。

也可以用摩法，先用一只手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心处置于睾丸上，轻轻摩擦，直到睾丸微热为止，这种方法也叫“兜囊外肾”法。

男性朋友们要特别注意，要时刻做好预防阳痿的准备，以免影响到正常的生活。

在日常生活中，要多加注意调整作息，控制饮食，多运动，减少精神压力，保持心情愉悦，这样才能有效避免阳痿的发生。