早饭应该吃得健康又营养丰富。

以下内容仅供参考，不作任何诊断、治疗和用药依据,敬请知悉！！！早餐一定要吃得有营养，因为胃部经过一晚的消耗，身体处于饥饿状态，这时候摄入的营养物质和能量就显得尤为重要。

吃不好的早餐，会影响到人的精神状态，因此，早餐要吃得好，以满足身体对于能量和营养物质的需求。

据说，不吃早餐不仅容易变胖，而且会让人变老的更快。

这是因为在睡眠期间，胃酸分泌量会减少，如果不吃早餐，胃酸就会刺激胃粘膜，长此以往，就会导致营养不良，甚至出现各种胃病。

因此，早餐应该吃得好而且要吃饱。

经过一夜的睡眠，人体胃被排空，血糖处于过低状态，这时候如果不吃早餐或者早餐质量不好，就会导致身体其他机能对血糖的需求量降低，从而引发倦怠、疲劳、暴躁、易怒等症状，影响上午的学习、工作效率，因此，早餐要吃好，才能满足当天上午的能量和营养元素需求，以保持身体的健康状态。

研究表明，要想拥有高质量的早餐，需要涉及到蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质。

通常来说，牛奶和鸡蛋是常见的选择，但是这些食物并不能满足脑细胞的能量需求，因此，早餐中还应该搭配馒头、米饭等碳水化合物丰富的食材，以提供全面的营养，让身体得到满足的能量供给。