核桃油的吃法？

核桃油的吃法？核桃油的食用量：每日10毫升－25毫升，煎、炒、烹、色拉、凉拌、直接饮用均可，以清晨空腹食用最佳。

1、热炒菜烹饪：可以以1：4的比率方式与其它食用油（如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等）混合烹炒，不要用大火，温度控制在160度以下，即油八成热即可；这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸，一般在90%以上（油酸17.05%；亚油酸63.49%；亚麻酸9.47%），高温易使营养脂肪酸失去其营养功效；2、拌凉菜沙拉等：如黄瓜、、大拌菜，菠萝、水果沙拉等等，直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用；核桃的原香味浓郁，特色明显，营养丰富；3、加到冲饮品中饮用：如将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用，使饮品营养更丰富；4、作为调味品：将核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜牛肉粒、调料中，核桃香味独特，营养更多元化；5、作为添味剂使用：

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核桃油的吃法 1、拌菜品：如黄瓜、菠萝等，直接在菜肴中搅拌即可； 2、加入冲饮品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用； 3、添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中； 4、蘸食，作为用餐时的辅料。

核桃油的主要作用 1、核桃油有强身健体的作用：这是由于核桃能够提供充足的热量。

有数据测算，每100克的核桃仁便可提供约630千卡的热量，相当于米饭热量的3-4倍。

因此在冬天常吃些核桃还可以起到御寒的作用。

2、核桃油有滋润皮肤的作用：核桃油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨稀和人体必须的脂肪酸。

吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽。

3、核桃油有美容养颜的作用：这是由于核桃油富含人体必需脂肪酸，同时还富含一种与皮肤亲和力很强的角鲨稀。

这两种物质能迅速被皮肤所吸收，能有效保护皮肤的弹性和润泽。

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核桃油正确吃法？核桃油可直接生吃，炒菜，凉拌，糕点。

糕点等核桃油的营养价值非常丰富，如蛋白质、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、叶酸、肠溶性维生素A、D、E、多酚化合物及钙、铁、锌、硒、角鲨烯等微量元素。

尤其是靠谱优品核桃油中不饱和脂肪酸含量90%以上，这90%中含有人体所必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，并且含量高达70%。

亚麻酸和亚油酸在人体中不可以合成，也就是说必须从膳食中进行补充，所以我认为适量的吃一些核桃油，可以补充我们我们身体中的微量元素，对我们的身体是非常有益的。

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核桃油正确吃法？1.常温烹饪

烧菜时冷锅冷油、常温烹饪，或与日常食用油调和烹饪，更健康也更美味。

2.做凉菜

做凉菜的时候可以加入适量的极智核桃油来进行调和食用，不仅营养健康而且味道也更好，色泽也得到提高。

需要注意的是，现吃现拌，因为α-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就流失了。

3.煲汤调味

煲汤或煮粥的时候可以在汤或粥里面加入适量的极智核桃油，但是要注意的是，核桃油不能在高温的情况下进行烹饪，所以在汤或粥煮好出锅时加入最好。

4.拌酸奶

现在很多家庭每天都会喝酸奶，我们在吃酸奶的时候可以加入适量的极智核桃油，搅拌到看不到核桃油为止就可以了。

将核桃油和酸奶充分搅匀后食用，油中的Ω-3与酸奶中的乳清蛋白可形成一种脂蛋白化合物，可以增强人体细胞对氧气吸收，抑制癌细胞的生长和繁殖，同时可以溶解体内脂溶性毒素，最终达到防癌、降“三高”的功效。

5.烘焙糕点

烘焙糕点时以核桃油代替普通食用油或奶油，做出来的糕点清香宜人，热量也更低。

6.直接食用

极智核桃油是可以直接食用的，直接食用更易于人体吸收，成人每日摄入15-20ml，儿童可酌减至5-10ml，吃出健康。

除此之外，

还可以用极智核桃油

做一些简单易操作的营养早餐！

简易三明治

用极智核桃油混和一份果仁酱，如花生酱，或混和一份糖酱，然后涂在三文治、多士、焗薯、面包或烘饼上，代替牛油或人造牛油。

再加上一杯牛奶，简便营养的早餐就完成了。

健康米糊

用水、糙米奶、豆奶等冲调各类早餐，如燕麦片，加入适量极智核桃油调味，也可以加入蜜糖取代白糖调味，同时可加不同水果作搭配，营养全面易吸收。

凉拌沙拉

做沙拉时，可在沙拉酱里加入极智核桃油调味，美味更低卡。

用户1506758346428

核桃油很健脑。

因为它富含的必须脂肪酸Omega3高温很容易被破坏，所以如果您买的是冷压初榨的核桃油，建议您一定不要用来炒菜。

否则营养成分就被破坏了。

核桃油有以下几种吃法，楼主可以参考一下哦：1. 在煮熟的粥、汤、蔬菜中加入核桃油。

2. 用亚麻籽油拌沙拉、调凉菜，也可直接蘸面包、馒头、糕点等食用。

3. 在饮品中（牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜）中加入核桃油油混合食用。

4. 直接服用。

推荐使用量：每人每天摄入7～10ml。

用户1177454494834

核桃油怎么吃才正确？调凉菜：核桃油中有多种天然活性成分，调凉菜是它最理想的吃法之一，平时在制作大拌菜或者凉拌黄瓜等家常菜时，都可以加入核桃油进行调味儿，能起到提味增鲜的重要作用，而且有利于人体对核桃油中营养成分的吸收和利用。

龙行云梢

核桃油怎么吃才正确？核桃油不需要加热可以直接加入宝宝的辅食里搅拌均匀

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核桃油怎么吃才正确？食物熟了，滴几滴搅拌均匀

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核桃油怎么吃才正确？核桃油可直接口服和凉拌，也适用于煎、炒、炸等各种烹饪方法，食用十分方便。

1、口服时，成人每日清晨空腹饮用8～16ml。

也可以拌入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁食用。

2、烹调时，可以1：4方式与其它调和油混合烹调，为了确保核桃油的营养不被破坏，在加热的锅中放入核桃油时最好将温度控制在160度以下。

3、凉拌时，可以直接加入菜肴中搅拌。

食品添加剂时，可制作糕点和各种营养品，也可添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中。

4、蘸食，作为用餐时的辅料。

5、给婴儿蒸羹时适当加入核桃油少许。

6、核桃油也可用作擦高档家具，调制油画颜料等，效果特佳。

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1.热炒烹饪:可与其他食用油混合(如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等。

)的比例为1: 4。

不要用大火，温度要控制在160度以下，也就是油八成热即可；这是因为核桃油中不饱和脂肪酸较多，一般在90%以上(油酸为17.05%；亚油酸63.49%；亚麻酸(9.47%)，高温易使营养脂肪酸失去营养功效；2、拌凉拌等。

:如黄瓜、沙拉、菠萝、水果沙拉等。

，直接将核桃油倒入盘中搅拌即可食用；核桃原味浓郁，特色明显，营养丰富。

3.添加到饮料中饮用:比如将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

并且一起喝，这样饮料更有营养；4.作为调料:在准备好的汤、面、馅、炒牛肉粒、调料中加入核桃油。

核桃风味独特，营养多样；5.用作调味剂:像番茄酱一样直接用核桃油作调味剂，如蘸面包等。

，具有浓郁的核桃香味，营养丰富。

明义学长

核桃油怎么吃才正确？

核桃油的吃法大全1、加到冲饮品中饮用：如将一果核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用，使饮品营养更丰富;2、作为调味品：将一果核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜牛肉粒、调料中，核桃香味独特，营养更多元化;3、热炒菜烹饪：可以以1：4的比率方式与其它食用油(如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等)混合烹炒，不要用大火，温度控制在160 度以下，即油八成热即可;这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸，一般在90%以上(油酸17.05%;亚油酸63.49%;亚麻酸9.47%)，高温易使营养脂肪酸失去其营养功效;4、拌凉菜沙拉等：如黄瓜、大拌菜，菠萝、水果沙拉等等，直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用;核桃的原香味浓郁，特色明显，营养丰富;5、作为添味剂使用：直接把核桃油作为像番茄酱一样的添味剂，如在吃面包等时蘸食，核桃味浓香，丰富的营养。

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核桃油是一种高级的保健食用油，老人吃了可以延缓衰老，婴儿吃了对大脑的发育非常有益处，孕妇吃了会使宝宝在孕期很好的成长，女人吃了可以美容，看我用核桃油做的卷饼、美食简单又好吃。

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核桃油的食用方法与普通食用油基本一致，烹饪（需低温）、拌凉菜、制作糕点等添加其中均可。

此外，核桃油也可添加在所食的牛奶、蜂蜜、果汁等中一起搅拌均匀后食用。

我在京东买的极智核桃油还不错，是新疆那产的，是核桃的产地。

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核桃油的吃法大全1、热炒菜烹饪：可以以1：4的比率方式与其它食用油(如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等)混合烹炒，不要用大火，温度控制在160 度以下，即油八成热即可;　　这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸，一般在90%以上(油酸17.05%;亚油酸63.49%;亚麻酸9.47%)，高温易使营养脂肪酸失去其营养功效;2、拌凉菜沙拉等：如黄瓜、、大拌菜，菠萝、水果沙拉等等，直接将核桃油倒入菜肴中搅拌即可食用;核桃的原香味浓郁，特色明显，营养丰富;3、加到冲饮品中饮用：如将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用，使饮品营养更丰富;4、作为调味品：将核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜牛肉粒、调料中，核桃香味独特，营养更多元化;5、作为添味剂使用：直接把核桃油作为像番茄酱一样的添味剂，如在吃面包等时蘸食，核桃味浓香，丰富的营养。

核桃油的营养作用1、对婴幼儿来说：核桃油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统，骨骼和大脑发育。

2、对成年人来说：有助于防止动脉硬化，心血管疾病，糖尿病和消化系统失调等疾病。

3、对于老年人来说：核桃油对于骨质疏松有很好的预防作用。

可以减缓细胞膜的衰退变化，从而延缓衰老。

4、对于妇女来说：核桃油所含的多种营养成份，对于肌肤十分有利，是一种安全可靠的美容佳品，在西方被誉为“美女之油”。

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核桃油怎么吃才好？1、热炒菜烹饪：可以以1：4的比率方式与其它食用油(如常规使用的大豆油、玉米油、花生油等)混合烹炒，不要用大火，温度控制在160 度以下，即油八成热即可;这是因为核桃油还有较多的不饱和脂肪酸，一般在90%以上(油酸17.05%;亚油酸63.49%;亚麻酸9.47%)，高温易使营养脂肪酸失去其营养功效;

　　2、核桃油可以用来拌凉菜以及沙拉食用，比如常见的有黄瓜和大白菜以及菠萝等等蔬果，方法就是直接将核桃油倒进想要搅拌的菜肴中进行食用。

　　3、加到冲饮品中饮用：如将核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中与其一起饮用，使饮品营养更丰富;

　　4、作为调味品：将核桃油添加在做好的汤、面、馅、炒菜牛肉粒、调料中，核桃香味独特，营养更多元化;

　　5、另外，它还可以作为添味剂来进行使用，比如将它当番茄酱一般的调味料，这样也是个不错的食用方法，如果在吃面包的时候，蘸上一些核桃油食用是非常美味的，而且营养也是非常丰富的哦。

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核桃油怎么吃才好？核桃油富含多种维生素、矿物质元素，以及植物脑黄金α-亚麻酸，营养价值非常高，适合各类人群食用。

核桃油可直接口服和凉拌，也适用于煎、炒、炸等各种烹饪方法，食用十分方便。

1、直接口服：直接口服时，成人每日清晨空腹饮用8-16毫升，也可以拌入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁食用。

2、凉拌：凉拌时，可以直接加入菜肴中搅拌，如拌黄瓜等。

3、烹调：烹调时可以1∶4的方式与调和油混合烹调，为了确保核桃油的营养不被破坏，在加热的锅中放入核桃油时，最好将温度控制在160度以下。

4、其他：可制作糕点和各种营养品，也可添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中，还可以作为用餐时的辅料蘸食。

有便秘现象的宝宝可早上空腹生吃，根据年龄由少到多，刚开始三天建议每天取1毫升左右，观察宝宝是否适应。

食用时注意核桃油的热稳定性不高，易氧化，所以不宜高温烹调，注意避光低温保存。

明义学长

吃法很多，直接口服或者加入热汤热粥、拌凉菜拌热菜、拌馅、拌米饭、烙饼、炒菜等

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现在国内的很多的核桃油的食用方法是大致相同的，这里我给你说下关中油坊的有机冷榨核桃油的食用方法：核桃油正确食用方法：煎、炒、烹、色拉、凉拌、直接饮用均可，以清晨空腹食用最佳。

中 1、烹饪：可以1:4方式与其他调和油混合使用，不要用大火，温度控制在160度以下，即油八成热即可；2、拌菜品：如黄瓜、菠菜等，直接在菜肴中拌匀即可；3、加入饮品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用；4、添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料等中；5、蘸食：作为用餐时的辅料，你也会体验到一种意想不到的美味哦！

个人意见，仅供参考