怎么吃蛋白粉？

蛋白粉是黄豆提出的物品，可以增强人的免疫力，但冲泡蛋白粉水温不能过高哦

巴黎迷雾8756

如何吃蛋白粉更美味？

大多数人吃蛋白粉采取白开水搅拌的方式

这种方式容易出现1粒粒的蛋白粉包团

口感差，味道也太过寡淡，难以坚持！

其实健康也可以很美味

蛋白粉花式冲调实验

解密口感最好的蛋白粉服用方法

我找来人们早餐最常搭配的饮品：

豆浆、果汁、酸奶、温开水，分别加入蛋白粉

豆浆+蛋白粉

这个搭配深得人心

像喝维他奶一样

口感好，味道佳

果汁+蛋白粉

这个搭配貌似有点黑暗料理~

试吃员有的说太酸，有的说太粉

但是萝卜青菜各有所爱，亲们还是可以试试的

说不定就是你好的那一口呢

酸奶+蛋白粉

个人觉得这个搭配非常不错~

口感绵软，味道佳

有位试吃员说：有点特殊的味道在里面

嘿嘿，如果你也好奇对这个特殊味道

可以试试哟~

温水+蛋白粉

最常规的温水冲泡

味道不如花式冲调的好~

经过一番试吃，原来豆浆加蛋白粉，口感最正点

当然，蛋白粉加酸奶的绵柔口感，也很赞！

除了搭配饮品冲调

我们还可以自制蛋白粉水果奶昔

营养健康更美味

是食用蛋白粉的终极大招

蛋白粉水果奶昔制作方法

1、 苹果切丁，香蕉切块；

2、 把切好的水果、牛奶、蛋白粉一起加入搅拌机，搅拌均匀即可；

3、 为免影响口感，水果奶昔制作完成后，尽快喝掉哟~

花式冲调让蛋白粉不再寡淡

自在的天南海北

怎么吃蛋白粉？蛋白质粉可以和在米汤里吃，也可以随餐服用，使用温开水冲服，如果平时在饮食中不能摄入充足的蛋白质，可以额外的进行补充，含有蛋白质高的食物有鸡蛋，鱼虾，瘦肉，牛奶，奶酪，豆制品等。

平时饮食的种类一定要均衡，才有利于补充营养。

aosweo

怎么吃蛋白粉？它一般用水溶解。

个人一般是早上一杯汤臣倍健的蛋白粉，运动后半小时一杯，坚持有小半年了。

身体感觉挺棒的，继续坚持吧。

下雨的星期天

怎么吃蛋白粉？蛋白粉食用方法：1、不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。

另外，果汁饮料，牛奶均可以。

如果用沸水的话，会有变质结块现象。

2、最佳服用时间对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。

比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

汤臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

蓝胖子3879

怎么吃蛋白粉？1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。

如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。

糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

　　2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。

可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。

如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。

对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。

如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。

不过蛋白粉选的好，增肌更有料，子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。

零乳糖零脂肪的。

吕园超

可以在蛋白粉中加入牛奶、粥、果汁、汤等食用口感就好了。

蛋白质具有调节免疫力和抗疲劳的保健功能，可促进身体各种机能，调节人体内的水分平衡，帮助输送氧气和养分等作用。

乾莱信息咨询

食用方法：1、按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。

不同年龄的人每天食用量不同。

2、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。

因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。

一般水温应保持在40度左右。

4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响其效果。

5、特殊病人在食用前应遵照医嘱，以免过量使用引起不适。

拓展资料：

蛋白粉营养价值：蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。

奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。

super

蛋白粉正确的食用方法？蛋白粉食用方法：1、不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。

另外，果汁饮料，牛奶均可以。

如果用沸水的话，会有变质结块现象。

2、最佳服用时间对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。

比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

汤臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

用户153534463487278

蛋白粉正确的食用方法？你好，蛋白粉的正确吃法，早上食用最佳，因为早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的，但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋白粉是比较好的。

热心多的友

1、普通人士正确食用蛋白粉方法：摄入量及摄入时间每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。

服用和搭配将蛋白质粉溶解于温水或冷水中，切记不要使用热水。

如果要调节口感可溶解于牛奶、粥、果汁、汤中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

备注事项如果患有糖尿病的一些日常摄入营养受限制的患者可根据自己当日的饮食情况适当添加。

2、健身人士正确食用蛋白粉方法：摄入量及摄入时间一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。

服用和搭配运动过后不要搭配服用，而睡觉前乳清蛋白可搭配全麦食品、蛋制品等，有助于吸收。

备注事项在运动后服用可达到练哪个部位哪就大的效果，这是因为训练过后的肌肉会充血膨胀。

女生对于涨肌肉则需做大量的重量训练之后肌肉才会变大，所以女生不需要担心，适当的训练还能将自身线条修饰优美。

3、减肥人士正确食用蛋白粉方法：摄入量及摄入时间一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。

晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。

服用和搭配运动过后不要搭配服用，而睡觉前乳清蛋白可搭配高纤维食品。

备注事项大运动量训练之后，脂肪被大大消耗，同样的肌肉也会大量的被分解。

此时补充蛋白质能达到减脂不减肌。

减肥者的低脂饮食随着肉蛋之类食物的摄入减少，蛋白质也会摄入不足，补充蛋白质就能及时补充营养。

乳清蛋白对于减肥者来说是没有副作用的热量和营养来源。

注意事项：按说明书上服用，切忌加热，不于酸性饮料同饮。